Zobacz pełną wersję : GAINER
malina1114
05-04-07, 11:37
chce do kreatyny vitala dokupic Gainer Olimp gainbolic. jak myslicie?? dobry jest?? czy lepszy mass xxl?? ja jestem za tym pierwszym :mrgreen: i kiedy to jesc zeby szybko w mase poszło?? 3 razy dziennie?? rano, po szkole i na noc moze byc?? co o tym myslicie?? daje soga za porade
marcin1340
05-04-07, 12:47
ja bym ci polecał gainera 1 z vitalmax bo jest bardzo dobry do tej kreatyny a jak chcesz wybrac miedzy gain bolikiem mass xxl to kup mase xxl
5g kreatyny rano na czo za jakies 30min gainera przed trenningiem po treningu 5 g kreatyny i za 30min gainera
malina1114
05-04-07, 14:06
a na noc???? nic?? i czemu mass xxl jest lepszy od olimpa??
mass xxl zawiera wiecej bialka i jest ogolnie lepszy, a na noc wystarczy ci jakis pelno wartosciowy posilek
malina1114
07-04-07, 09:28
jonasz HELP
Hehe no problem :mrgreen: :mrgreen:
Jak masz duże problemy z nabraniem masy to gainbolic, choć mass też jest dobry, ale to Trec, a ja wole Olimpa!!
Kretka dobra Vital zielony puder, mam nadzieje że masz już odpowiedni staż.
I do tego taurynę lub glutaminę lub jakiś inny transporter.
pzdr.
malina1114
07-04-07, 09:45
a gluta to transporter?? lepsza chyba tauryna
Też, czy lepsza tauryna??hmmm....jak masz kase to kup se lepiej glutke, szybciej mięśnie ci się zregenerują i będą lepsze efekty.
pzr.
malina1114
07-04-07, 09:51
a mozesz mi zmontowac jakis super zestaw na mase?? jestem ektomorfikiem i masa prawie nic nie idzie :evil: cena nie gra roli!!!
ja ci rozpiszę jak ja to myślę.
15 minut przed pierwszym posiłkiem Aminowkasy zwykłe , HMB , glutamina
30 minut przed trzecim posiłkiem > aminowkasy zwykłe
15 minut przed treningiem Aminokwasy rozgałęzione ( BCAA )
15 minut po treningu Aminokwasy rozgałęzione ( BCAA ) , HMB , glutamina
30 minut przed snem HMB , Glutamina
pzdr
Ok tylko podaj mi staż i czy masz dietę.
pzdr.
malina1114
07-04-07, 09:57
staz to ok 1,5 roku. Dieta masowa i trening na mase:D
no to to co napisałem wyżej to idealna suplementacja na masę z twoim stażem
pzdr
malina1114
07-04-07, 10:00
SkAwwa, hmb mi jest nie potrzebne bo rzezbe to mam git. kazdy miesien widac. a na aminokwasach i glucie to masy nie zrobie :sad:
słuchaj to przepisałem z artykułu taką suplementację poleca mistrz polski w kulturystyce dla osób ze stażem 1- 2 lata więc wiesz.....
I to jest suplementacja ( czyli na okres zwięszania masy ) więc on chyba lepiej to wie od ciebie :)
pzdr
Ja widzę tak:
Gainer gainboic 4kg.
Kreatyna Vitala zielona 300g.
Glutamina w pudrze (może być Vitala. lub Olimpa) 200g.
Białko Ostrowia wiadro 1,8kg. lub jak masz za dużo kasy to inne np Olimp.
pzdr.
Jonasz , które zestawienie lepsze ??
15 minut przed pierwszym posiłkiem Aminowkasy zwykłe , HMB , glutamina
30 minut przed trzecim posiłkiem > aminowkasy zwykłe
15 minut przed treningiem Aminokwasy rozgałęzione ( BCAA )
15 minut po treningu Aminokwasy rozgałęzione ( BCAA ) , HMB , glutamina
30 minut przed snem HMB , Glutamina
czy może
Przed śniadaniem > aminokwasy proste + rozgałęzione , glutamina, tauryna
Przed treningiem > aminokwasy rozgałęzione , glutamina
Po treningu > aminokwasy proste i rozkałęzione , glutamina , tauryna , kreatyna , odżywka węglowodanowa
Przed Snem > aminokwasy proste > kreatyna > odżywka białkowa
pzdr
To pierwsze jest dobre, choć to drugie jest lepsze, ale źle ustawione według mnie suplementy w porze dnia.
Ale nie rozumiem wogle tego pyt. co one ma do rzeczy??
pzdr.
już tak tu umieściłem bo jesteś online i nie ma sensu nowego tematu robić czyliw w końcu które pierwsze czy drugie bo takie suplementacje moją dwaj wielcy kulturyści (w Polsce ) więc tak z ciekawości chciałem zapytać ktora według ciebie jest lepsza :P
SkAwwa, tylko weź pod uwagę że każde z tych dwóch suplemenatcji jest oparte na działaniu antykatabolicznym, mniej na anabolicznym. Kulturyści zawodoei trenują dwa razy dziennie i muszą swoję mięśnie bardzo szybko regenerować.
pzdr.
malina1114
07-04-07, 10:36
pytanko dla Jonasza: o jakich porach brac to wszystko??
Kreatyna na czczo z transporterem.
Do śniadania gainera i białko
W szkole gainera z białkiem można
w ciągu dnia (gainer i białko jako uzupełnienie) glutamina
po treningu kreta z gainerem i glutką
przed snem białko
pzdr.