Zobacz pełną wersję : Potrzebna rada, plan ćwiczeń
Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-pas-hantle-2x-5-kg-i3715213361.html
I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje
fallenursus
21-01-14, 22:35
A te pieniądze w błoto nie przyszły z instrukcją obsługi?
Poczytaj tematy podwieszone.
Aczkolwiek zakup slaby na stosie 45 kg to sobie za bardzo nie pocwiczysz. Nie ma lawki do wyciskania. Ten pas to do tych 5 kg hantli ? %-)
slim shady
22-01-14, 00:12
tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle
slim shady
22-01-14, 00:12
tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle
szymon12159
22-01-14, 01:19
joo, na atlasie to tam wiesz co możesz .. kolega UP okej .. obciążenie stalowe używane może być .. kasa zaoszczędzona a i obciążenie super
szymon12159
22-01-14, 01:25
tak na marginesie za 1500 to bys miał z 200kg nakładu, laweczke regul. gryfy takie i srakie, hantle, modlit, wyciągi, nawet brame keltona tą przewiercana do ściany czy sufitu .. i pewko atlas do tego tez bys dostal , i to wszystko za 1500, oczywiście używane, ale lepiej kupic dobre używane niż takie oto cooos .. za tyle kasy, mowie tylko jak jest, możesz się ze mna nie zgadzać .. chyba ze spisz na pieniadzach to czemubu nie .. ale to lepiej na silke profes. się zapisz
pozdro, rosnij !
Usłyszałem już słowa krytyki, dziękuje i za nie. Będę pamiętał na przyszłość, ale może teraz coś pożytecznego ?
Chciałbym dodać, że mam jeszcze 2x hantle po 5kg, sztangę ważącą 40kg i amatorską ławeczkę własnej roboty. Naturalnie mogę coś dokupić, ale brakuje mi profesjonalnej rady jak ćwiczyć. Jakie wykonywać ćwiczenia ? Po ile serii i powtórzeń ? Bo wątpię aby to, że się spocę co wieczór dało jakieś rezultaty.
Dziękuje ;)
Na początek poczytaj, a później jak będziesz mieć pytania do dawaj.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?32407-Jak-dobrze-zacz%B1%E6-swoj%B1-przygod%EA-z-kulturystyk%B1
http://www.e-gym.pl/showthread.php?8273-Podstawy-zbi%F3r-temat%F3w
http://seans24.pl/pp/samsung10
Anthonyhuber
06-02-14, 07:33
Building your muscles properly does take time. There is no exercise routine or magic supplement that will help you develop your muscles overnight.Consistency and progressive resistance are the most important factors when it comes to the muscle building process. They can overcome the flaws of some of the most inefficient workout plans, still allowing you to look better.
Gangsta Latino
06-02-14, 10:26
Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-pas-hantle-2x-5-kg-i3715213361.html
I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje
Nikt, na żadnym forum nie ułoży Ci planu. Ułóż sobie sam/ poczytaj, a my oczywiście poprawimy,doradzimy itd.