Zobacz pełną wersję : głupie ale nurtujące mnie pytanie.
dietanabol
02-01-14, 08:22
Czy da się dobrze rozwinąć mięśnie klatki piersiowej bez wyciskania płasko ?
slim shady
02-01-14, 09:42
Da się rozbudować mięśnie bez wyciskania na płasko, ale jest to podstawowe ćwiczenie na klatkę, które uważam za podstawę treningów rozwoju klatki piersiowej.
fallenursus
02-01-14, 10:41
Slim - Wl
Yates-Wl-
Fallen- poręcze
Kombinuj :)
slim shady
02-01-14, 20:59
Dorian Yates zgadza się ze mną. Chyba za rok jadę rozwalić Olympie
fallenursus
02-01-14, 21:05
Wl-
Nigdzie nie jedziesz :p
skos dodatni to mistrz w rozwoju ktatki.
dla mnie dipsy i skosy z hantlami
w WL wbrew pozorom klatka słabo pracuje, zreszta ruch nie naturalny dla barków to właśnie od tego ćwiczenia jest najwięcej kontuzji
Tam gdzie ja uczęszczam na pake jest nawet powiedzonko "ławka płaska- klata płaska" :twisted:
slim shady
04-01-14, 13:30
Co osoba to inne opinie, Dr Coolker w jednym ze swoich artykułów opisywał WL jako podstawe, treningu klatki. Jednak trening klatki nie składa się z jednego ćwiczenia, więc bez sensu skupiać się nad jednym ćwiczeniem. Przy prawidłowej technice ciężar rozkłada się równomiernie, przy nieprawidłowej dochodzi do nienaturalnego naprężenia barków.
Podepnę się z pytaniem. Jak w warunkach domowych gdzie nie mam skosu dodatniego zastąpić to ćwiczenie (sztanga, hantle, obciążenie jest)?
slim shady
08-01-14, 18:11
a masz płaską ławeczkę ? podstaw pod nią coś, może być kawałek drewna obciążenia byle było stabilne i masz skos
Nie mam płaskiej. Ćwiczę na podłodze z podstawką pod plecy, żeby rozciągnąć cyca w końcowej fazie negatywnego. A za jakieś drewna i inne pierdy to mnie baba z domu wywali :P
fallenursus
09-01-14, 10:42
ROb z ziemi płaska
Ogólnie możesz zastąpić innymi ćwiczeniami wyciskanie na płasko, jednak jest to podstawowe i według mnie bardzo korzystne ćwiczenie dla mięśni klatki piersiowej. Jak chcesz, aby klatka się dobrze rozwijała, to musisz to ćwiczenie jednak wykonywać - inaczej nie będzie oczekiwanego efektu.