Zobacz pełną wersję : nadwyrezony nadgarstek
Witam. W srode dokładnie na treningu podczas zrzucania z siebie sztangi przy siadach ciezarowych nadwyrezyłem nadgarstek. Czym to smarowac. Wiem ze najlepszy byłby voltaren ale nie mam w domu. smaruje mascia z sadła swistaka- rozgrzewajaca i altacetem... Usztywniłem równiez bandazem elastycznym. Moglibyscie cos podpowiedziec? Wponiedziałek robie siady i klatke i chciałbym zrobic cały trening bez zmniejszania ciezaru.
daj odpocząć nadgarstkowi.
No własnie o to chodzi ze wolałbym nie. RObie okłady z zamrozonego okładu zelowego po około 15min. i smaruje altacetem. Co jeszcze moge zrobic?
jak bedziesz cwiczyl z kontuzja to mozesz sobie pogorszyc i wtedy bedziesz musial odpoczac jeszcze dluzej. przelozenie treningu o dzien czy dwa chyba nie zrujnuje Twojego zycia?
Sory ze nie pisałem. Trenuje caly czas. uzywam jedynie tasmy na nadgrstek która mi go usztywnia. Boli ale daje rade trenowac no i jest coraz lepiej : ) Dzieki
ajak byś dał mu odpoczac tu już nie bolałby cie wogóle nadgarstek%-)