Zobacz pełną wersję : witam!!
Nie wiem gdzi mialbym podpiac ten watek, dlatego zaczne nowy temat. Od 4 tyg chodze na silke i zakupilem gainbolic6000 oraz carbo. Moje pytanie brzmi: Jak i kiedy je brac i czy mozna je laczyc razem?
gainbolic to gainer czyli wegle +bialko a carbo to wegle. Takie suple bierzesz zeby uzupelniac braki w diecie. Zacznij od diety a nie supli
na opakowaniu pisze co i jak brać%-)
Co jadłeś przez ostatnie 2 dni - wklejaj szybko.
rano jem omleta, pozniej jakies kanapki z czarnym pieczywem, obiad normalny jakis kotlet, ok godz 17 przedtreningowy posilek piers z kury jakies warzywo 18.30 trening po treningu tez jakas kura albo kotlet, a na kolacje tez czesto omlet jadam
no to dobrze jesz, tego gainera daj wtedy jak właśnie tak nie bedziesz mógł jeść albo zauważysz ze stoisz z wagą i wymiarami. możesz go jes nawet przez sen zadna różnica kiedzy i o jakiej porze go zjesz
a wegli poza kanapeczkami w jednym posilku to Ty nie jesz ? Nic dziwnego ze nie rosniesz
mam carbo,ale jedna os radzila mi zeby nie brac carbo, jesli mam GB.
ogolnie, to biore carbo podwojna dawke (6 miarek) pol godziny przed treningiem, 3 miarki po treningu, a Gb briore godzinke po sniadaniu, obiedzie i kolacji...
normalna dawke 3 miarek?? tylko po treningu? a gainbolic jak brac?? bo biore 3 razy dziennie godzine po posilkach.
węgle się bardzo latwo implementuje w diecie owoce owies cokolwieik, masz to pod kazda postacia, zamiast carbo mogles jakas proteinke w prochu zakupić, a do proteinki tylko sypiesz owsiane trochę orzechow miksujesz i masz zajebistego gainera, a jak już masz te karbo to po treingu, gainera zostaw na te chwile gdy nie będziesz mieć przy sobie zadnego normalnego jedzenia
aha dzieki wielkie za pomoc:)