Pomocyyyyy

[lolka]

WITAM WSZYSTKICH!
Mam na imie Ola,jestem młodą mamą.Moje dziecko ma 11 miesiecy i własnie skonczyłam karmienie piersią.Postanowiłam wrocic do prawdziwych treningów i tu moje pytanie odnosnie suplementow.Co bedzie dla mnie najlepsze?Zamierzam trenowac 5 razy w tygodniu.3 razy siłowni + 2 razy basen.Mam 29 lat i waze 62 kg przy wzroscie 170.Chciałabym brac jakies suple ktore dodadza mi sily i energii i co ze spalalaczami tłuszczu,czy moge cos wziasc?Pozdrawiam i bede wdzieczna za pomoc.

[Kajowski]

Jaki masz cel?

[lolka]

chce wrocic do dobrej formy wrocic do wagi 57 kg i lekko zarysowac miesnie

[Kajowski]

Poczytaj w dział dieta jest sporo dobrych tematów napewno coś znajdziesz odpowiedniego dla siebie jest duzo fajnych diet od tego musisz zaczać musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kcl ,wszystko tam fajnie jest opisane...

[fallenursus]

Olu, poczytaj temat..ekhm..Oli :) w poniższym linku
http://www.e-gym.pl/showthread.php?35660-Smoczyna-bcaa-pl-i-Milkoshake-nacieraja-na-Olimp-Zabrze-2013

Suplementacja wcale nie musi być skomplikowana czy droga(białko, bcaa, omega3,multiwitamina), trening jak najbardziej może być taki jak opisalas wyżej na start , choc żeby poprawnie dobrac cw przydało by się kilka zdjęć. Najwazniejsym askpektem w twojej transformacji i tak zagra dieta.
Ps. Ola lubi odp na pytania takze się nie bój i wal śmiało u niej w temacie nalewki się ucieszy

[opalinho]

Spalacze na razie bym sobie darował na Twoim miejscu, dopięta dietka i tak jak Fallen pisze podstawy czyli wg mnie bialko aby uzupelniac braki w diecie, kompleks wit-min, omega3, magnez mozesz dodac i witaminkę C aby Cię żadne cholerstwo nie lapało. Tyle moim skromnym zdaniem na razie wystarczy.

[slim shady]

a po co Ci tak właściwie suplementy na starcie ?

zacznij od zbilansowanej zdrowej diety, przecież jesteś w stanie osiągnąć to co chcesz bez suplementów, potem możesz się wspomóc, ale najpierw zacznij od diety