Zobacz pełną wersję : Kreatyna
Witam wszystkich chciałbym się zapytać od ilu lat można brać kreatyne??Obecnie mam 15 lat i chciałbym ja brać ale różne rzeczy wypisują na rożnych stronach, wiec nie wiem w co mam wierzyć.I jeszcze jedno czy kreatyna ma skutki uboczne czy w moim wieku byłyby jakies powiklania?? Albo ktoś z was mógłby mi polecić jakis lepszy suplement ktory bym mógł brac.
PROSZE O POMOC
Po pierwsze to liczy sie Twoj staz na pakerni;] podaj go i cos wymyslimy :cool:
Pozdro
Mój staż jest krotki dopiero zaczynam ciwyczyc ale wczesniej w domu robilem trening domatora i tez duzo biegam a kreatyne mam zamiar zakupic za oklo miesiac lub wiecej
No to najlepiej narazie se odpusc krete i wez tak po okolo 6 miechach normalnych treningow na silce, a narazie to dietka i moze jakis gainer ale na krete masz jeszcze czas;]
Pozdro
15 lat , brak stażu..
poj****ło cie??....
dokładnie j/w. (mimo że jestem niewiele starszy od założyciela tematu) to uważam że 1za mały staż 2 za mały wiek
wiek jest dobry jesli staz jest wiekszy
grzesiek k
04-04-07, 15:29
wiek jest dobry jesli staz jest wiekszy kurwa to i to musisz mieć jeśli chcesz żeby coś ci dała bo jak nie masz stażu to nic nie da bo z czego ma coś wyciągnąć a kreatyna jest zalecana od 16 lat także odpuść ją ta jak ci radzili wcześniej
pzdr.
wiesz "zalecana" ;) jak będziesz już ćwiczył przynajmniej pół roku to wtedy możesz pomyśleć o 1 cyklu ale jeszcze bez kreatyny dopiero przy drugim trzecim sie przystawiaj do takiego czegos, a teraz dla uzupełnienia diety możesz sobie dokupić białko lub gainer ale pamietaj żeby był bez żadnych dodatków typu kreatyna, hmb, mct itp