Zobacz pełną wersję : cykla na masę, odpowiednia suplementacja
witam,
moje "parametry" można znaleźć w profilu. Ćwiczę z przerwami od 2,5 roku. Za kilka dni rozpoczynam cykl na masę. Tu pojawia się moje pytanie. Jakie odżywki najlepiej dorzucić ? Lepiej gainera czy proteinową? Liczę na waszą pomoc.
p.s. ułożyłem już odpowiednią dietę na masę (4-5 g białka na KMC, 6 g węglowodanów na KMC), teraz chcę jeszcze dołożyć jakieś suplementy
No i kreatyną można wspomóc.
(4-5 g białka na KMC, 6 g węglowodanów na KMC)
Po co ci tyle białka??
Kup se gainer i kretke i tauryne i git.
pzdr.
jak to po co tyle białka? przecież nie mogę diety zastąpić odżywkami. A ile białka na KMC potrzebuję w moim przypadku, jeżeli chodzi o cykl na masę?
Gainer mówicie, a jaki najlepiej ?
Ogólnie aż tyle to nie ma sensu, podczas 1 posiłku wchłania się tylko ok. 40g białka, więc jedząc nawet 6 razy dziennie dostarczysz 240g białka, co w twoim przypadku wychodzi 3,5 g na KMC.
To jaki gainer, to zależy od twojego typu budowy, jeśli jesteś wybitnym ektomorfikiem, weź jakiegoś z ilością białka ok. 20%, jeśli jesteś lepiej genetycznie uwarunkowany, weź coś z większą jego ilością, wtedy lepiej je wykorzystasz. Wśród gainerów wybór jest duży, oby nie 737 megabola i będzie dobrze
ok, może wezmę jakiegoś gainera od olimpa albo hi-teca. Jakie inne odżywki polecacie do cyklu na masę ?
Kretke i tauryne do tego jak pisałem wyżej.
Ja jestem ekto i mam 2g. na KMC.
pzdr.
bigsmith18
06-04-07, 10:39
6g bialka na kg masy :| niewierze ze bys to uzupelnil,niema szans! Jedz 3g i bedzie git! Kup sobie gainera+krete+aminokwasy+dextro i bedzie dobrze! bialka nie pisze bo skoro mowisz ze potrafilbys uzupelnic 6g na kilo masy to 3 napewno uzupelnisz
w moim poście napisałem 4-5 g białka, 6 g węglowodanów. Pewnie pomyliłeś z węglowodanami. Mimo to dzięki za kolejną radę.
Pamiętaj że nadmiar białka uszkadza twój organizm i przyśpiesza metabolizm.
pzdr.
w jaki sposób uszkadza ?
To ile dać białka na KMC, 2 gramy tylko ?
Nadmiar nie jest wydalany!!
A uszkadza chyba wątrobę nie jestem pewny, ale oczywiście nadmiar!!
Jak jesteś ekto to 2g.wystarczy, możesz podkręcić do 2,5 :wink:
pzdr.
dzięki, next sog for you.
Nadmiar nie jest wydalany!!
A uszkadza chyba wątrobę nie jestem pewny, ale oczywiście nadmiar!!
Jak jesteś ekto to 2g.wystarczy, możesz podkręcić do 2,5 :wink:
pzdr.
Nadmiar białka, które nie może zostać zużyte na naprawę tkanek, wzrost, czy jako źródło energii jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany. Tego nas uczyli w liceum na lekcji biologii. Więc owszem, nadmiar białka nie jest wydalany,tylko zamieniany w tłuszcz, ale powiedz mi w jaki sposób ma uszkadzać wątrobę, bo tego nie czaję ??
Więc owszem, nadmiar białka nie jest wydalany,tylko zamieniany w tłuszcz, ale powiedz mi w jaki sposób ma uszkadzać wątrobę, bo tego nie czaję
Nie jestem pewien czy akurat wątrobę, ale czytałem że uszkadza, nie jestem teraz w stanie powiedzieć dlaczego. Bo nie pamiętam tego art. na pamięć i nie znam adresu :sad:
pzdr.
jonasz7 przyznaję rację. Ale obciąża byłoby to lepsze słowo. Poza tym z artykułu, który przed chwilą przeczytałem wynika, że źle wpływa również na nerki, układ trawienny, może powodować wypryski.
to dlatego zawsze po suplementacji mam taką twarz ;/
to jeszcze jedno pytanie, związane niebezpośrednio z tematem. Czy te 2-2,5 g białka na KMC odnosi się również do cyklu sterydowego ?