Zobacz pełną wersję : Kto pomoze mi dobrać dietę
Witam. Na siłownie chodzę od pół roku. Narazie nie biore zadnych odzywek. Nie specjalnie znam sie na skladaniu posiłków tak zeby byly odpowiednie i smaczne. Mam 70kg i 180cm. Potrzebuje przytyc. Napisał by mi ktoś dietę ?? Nie przepadam za serami... Z góry dzięki za pomoc. PZDR
Wiktor1882
04-04-07, 21:37
rano jez mleko z musli potem jakies kanapki z wedliną nastepnie obiadek ryz kasze socewice z kawałkiem piersi łudka z kurczaka bez skurki potem jakis serek zebe miał duzo białka odrazu po trenimgu wegiel woda z sokiem cukrem powidłami mozesz zacząc jak robisz ostatnie serie pic wode z sokiem potem po 30 min białko np tunczyk kilka jajek twarog ja najczesciej koncze na tym jak bedziesz jeszcze cos chciał zieszc to na przytyci na jabłka owoce ale tak ok 30 min przed snem bo bedziesz cuł sie pelny lepiei cos zieszc i jeszcze pochodzic po domu potem isc spac powodzenia