Zobacz pełną wersję : beta alanina pytanie
Witam , biore bete z treca tak jak pisze na opakowaniu czyli 4 tab dziennie 2 rano 2 przed snem i to wychodzi 2800mg na dobe , tak sie zastanawiam czy to nie za malo bo czytalem cos kiedyc o 4 , 5 g , moja waga to 90 kg , co myslicie? do tego biore ok 12g kratyny ed aakg 8 tabl tez z trca . co ciekawe nie odczuwam zadnego swedzenia itp a o tym byla mowa.
A po co sie beta alanine przed snem bierze ?
Pioter1994
29-09-13, 20:32
Może żeby fajnie swędziało w nocy :P
Bierz bete i arginine tylko w DT, na 30 -45 min. przed treningiem. Dawki pod siebie dobierz, zacznij np od 3g bety i 4g arniny i zobacz jak działa, najwyżej dodasz więcej przed następnym treningiem.
Stary bierz beta 5-6g dziennie nie koniecznie przed snem, po 2-3 tyg poczujesz różnicę bo to nie tylko suplement zwiększający wytrzymałość...
slim shady
29-09-13, 22:24
ED ok. 4 g i powinno być dobrze