anonimqq
29-08-13, 12:31
Witam co sądzicie o takim podziale treningu, priorytet ramiona, planuje je robić 2 razy na tydzień żeby sprawdzić jak to na mnie zadziała - mam nadzieję ze się nie przetrenuje... co o tym sądzicie?
poniedzialek PLECY + BRZUCH (12 serii brzuch)
wtorek BICEPS + TRICEPS (9 serii na biceps i 9 serii na triceps)
sroda NOGI
czwartek KLATKA + BARKI
piatek BICEPS + TRICEPS (9 serii na biceps i 9 serii na triceps)
poniedzialek PLECY + BRZUCH (12 serii brzuch)
wtorek BICEPS + TRICEPS (9 serii na biceps i 9 serii na triceps)
sroda NOGI
czwartek KLATKA + BARKI
piatek BICEPS + TRICEPS (9 serii na biceps i 9 serii na triceps)