PDA

Zobacz pełną wersję : Pain is temporary- Pride is forever



Fit4ever24
10-08-13, 20:42
Konkurs się zakonczył więc zdecydowałem sie założyć swoją relacje tutaj. Dzisiaj miałem pierwszy trening po tygodniowej przerwie spowodowanej wyjazdem do pracy. Wypadły dziś plecy+ biceps.

4x wiosło ze sztangą
2x przyciąganie do brzucha w opadzie dolnego wyciągu/ 2x siedząc
4x sciąganie gornego wyciągy do klatki
4x MC

4x uginanie ze sztangą łamaną
2x uginanie ze sztangielkami z supinacją
2x uginanie młotkowo

Dostałem od kolegi pozostałości Uniwersala Shock Therapy i Storm więc poszło przedtreningowo z BCAA Milkoshake. Trening wyszedł piękny jak rzadko kiedy ;P
Po treningu 30g WPC + 5g kreatyny, poł godziny poźniej ryż z piersią i sosem meksykańskim a do tego pomidor

Z założenia idzie 2/5-6/1 B/W/T

Gangsta Latino
05-10-13, 16:36
no i co?! ledwo się zaczęło i już się zesrało...

Baloniarz
05-10-13, 16:47
haha zmień lepiej nazwę bo to hańba i wstyd da tych słów...

fallenursus
05-10-13, 16:58
Znam laski co maja wiekse łapy :)

Fit4ever24
05-10-13, 18:02
Relacja zaczęta dwa miesiące temu a dopiero ktoś ją zauważył. Nie chce mi się prowadzić relacji tylko dla siebie bo równie dobrze moge zapisac to w zeszycie i schować w szuflade. Na forum utworzyło się kółko wzajemnej adoracji wśród tych "największych", "najlepszych" Sram na to. Trenuje swoje i w chuju mam czyjeś zdanie. Pozdro for all, dzięki za pamięć.

Baloniarz
05-10-13, 18:28
Kobieta zmienną jest :)
ps. kółko powiadasz ? pewnie micek i fallen :P

Gangsta Latino
05-10-13, 18:31
Fit rozumie Cię i masz rację, że relacja 2 miesiące temu utworzona, a ja np. dopiero teraz ją zauważyłem, ale nie dziw się bo napisałeś tylko 1 post. Gdybyś pisał regularnie to aktywność w tym temacie napewno by była (chodzi mi o innych użytkowników). Jednak z tym kółkiem adoracji to się nie zgodze, a wręcz przeciwnie. O naszym forum można wiele złego powiedzieć jeśli chodzi o aktywność itd., ale jest to jedne z nielicznych for w PL gdzie nie ma lizodupów. Jestem zarejestrowany na 3 innych forach i to co sie tam dzieje to czasami aż się płakać chce. Potworzyły się grupy i każdy broni swoich i po innych jedzie, obojętnie co by się nie działo. U nas tak nie jest obojętnie czy ktos jest adminem, modem czy użytkownikiem. Jeśli ktoś się z kimś nie zgadza to mu to napisze i tyle.
Także fajnie by było gdybyś relacje prowadził, nawet gdyby polegało to na pisaniu 2-3 postów na tydzień. Tak czy siak życzę Ci powodzenia w treningach i przyrostów :)

Zima
05-10-13, 23:00
Relacjonuj, relacjonuj! Fajnie się czyta takie rzeczy, bo można się czegoś nauczyć. Nie mam swojej relacji, ale chyba nie można oczekiwać, że w takich tematach każdy będzie odpisywał na każdy post gospodarza. Jak już założyłeś topik to kontynuuj, będę zaglądał!

fallenursus
05-10-13, 23:14
Nienwiem ja tam nie narzekam ze nie odpisują. 459stron jest sam mogę do sibie pisać wali mniento :) nawet jeśli jedna osobę to moje smieszne pisanie zmotywuje to będzie warto.

Gangsta Latino
05-10-13, 23:57
widzisz Fit jakie zainteresowanie ;D Tylko musisz coś pisać ;p

najt
15-10-13, 12:05
Do góry łeb

Fit4ever24
16-10-13, 11:28
Postanowiłem że będę ponownie prowadził relacje. Będe potrzebował dodatkowej motywacji :P Na śniadanie poszła jajecznica z 5 jajek z chlebem razowym. W planach mam zrobienie wczorajszego zaległego treningu- plecy+biceps.

Dziś składam zamówienie w BCAA. Oprócz WPC Econo i mono Activlab znalazłem takie ciekawe coś: http://www.bcaa.pl/vitalmax/ionto-vitamin-drink-500g-wyprzedaz-3890.html Myśle że fajna sprawa coby woda dobrze smakowała i nie tylko :P Zaraz biore sie za gotowanie cycek i ryzu. Wieczorem coś skrobne o treningu

Baloniarz
16-10-13, 12:33
http://www.bcaa.pl/vitalmax/ionto-vitamin-drink-liquid-500ml-837.html

Lepsiejsze :)

Fit4ever24
16-10-13, 13:24
Skoro tak mówisz to spróbujemy ;) Fajna promocja na mono w BCAA

fallenursus
16-10-13, 13:50
Fajna promocja na.suple w dziale Milkoshake.

Fit4ever24
16-10-13, 13:56
Z wyciskania słaby jestem. Wzięliście już kogoś do testów?

fallenursus
16-10-13, 14:06
Pateycjusza Wróblewskiego
W nastenym nr bb news będzie :)+ wywiad z jeff.long i duże losowanie.
I get shit done
+Milkoshake sponsored athlete...ale narazie nie powim kto
)

Fit4ever24
16-10-13, 14:18
Chyba można się domyślać ;)

fallenursus
16-10-13, 14:41
Racxzej się mylisz :)

Fit4ever24
17-10-13, 16:15
Wczoraj zaległy trening pleców i bicepsa pozytywnie

4x wiosło sztangą
4x podciąganie
4x sciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc
4x MC

4x uginanie ze sztangą prostą
2x uginanie sztangielka na modlitewniku z supinacją i 2x młotkowo

Po tren. troche rozciągania, 10g krety, 10g BCAA

Fit4ever24
17-10-13, 21:54
Przed chwilą barki+triceps a miedzy partiami kaptury

4x wyciskanie siedząc sztangielkami
2x unoszenie sztangi w przód
3x unoszenie sztangielek na boki
2x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
3x unoszenie sztangielek leżac na ławce na tył barków

3x szrugsy ze sztangą z przodu

3x francuskie leżąc sztanga łamana
3x francuskie siedząc sztangielka oburącz
2x prostowanie na wyciągu

Po treningu chwila rozciągania, troche prochu. Miały być zdjęcia ale wcięlo mi gdzieś kabel od telefonu...

fallenursus
17-10-13, 22:09
Upload that shit over wifi. Nienwiem kiedybostatni raz kompa uzywalem do forum :)

Fit4ever24
17-10-13, 22:15
Jutro to zrobie z kompa bo nie mam takiej opcji na telefonie ;)

Fit4ever24
18-10-13, 19:51
Dzisiaj off od siłownie ale i tak w robocie się styrałem i crossfit zaliczony naprzemian z noszeniem blachy i skakaniem po rusztowaniach w obwodzie. Fallen je tyle kuraka na dwa posiłki co ja przez cały dzień :( Znalazł sie kabel...

http://imageshack.us/a/img823/9190/iqdi.jpg
http://imageshack.us/a/img818/3514/pgzx.jpg

Tomi!
18-10-13, 19:54
190 cm + ?

Fit4ever24
18-10-13, 19:55
196 ostatnio było :P

Pain
18-10-13, 23:13
Przy takich wymiarach trzeba dużo dostarczać jeśli chce się masę :) Sam coś wiem o tym, bo mam 190 cm.

Zima
19-10-13, 00:34
wysoko mierzysz :)

Fit4ever24
19-10-13, 12:14
A nikt nie pochwalił koszulki :P

pekulski104
19-10-13, 12:25
Ja miałem pisać o koszulce ale ją rozdarłeś :D

Fit4ever24
19-10-13, 19:39
Nogi zrobione. 2 tygodnie nie były ćwiczone z przyczyn niezależnych odemnie więc czuje że jutro nie wstane z łóżka a nie ma kto mi donieść jedzenia :D

Fit4ever24
19-10-13, 20:29
A oto zdjęcia mojej domowej siłowni ;)
http://imageshack.us/a/img703/7641/g6af.jpg
http://imageshack.us/a/img28/174/h9jj.jpg

Baloniarz
19-10-13, 20:31
Ale mordownia :) Jak w teksańskiej masakrze :P

pekulski104
19-10-13, 20:34
Te sznury na 2 fotce po co są :D ?

Fit4ever24
19-10-13, 20:36
linki do bramy

fallenursus
19-10-13, 20:54
Jest klimat!jeszcze ze dwie fitnesski i można robić te meksyknska masakrę :)

Fit4ever24
19-10-13, 20:59
To jest stary dom. A tak mam pomieszczenie obok, więc w każdej chwili mogę jakąs "przygarnąć" :P
http://img580.imageshack.us/img580/8254/exsq.jpg

Micek185
20-10-13, 01:26
hardcorowy klimat. uwielbiam takie miejsca.

fallenursus
20-10-13, 01:44
hardcorowy Micek uwielbia takie miejsca.

Naprawilem

Fit4ever24
20-10-13, 01:53
Mam ogarnięty piecyk na gaz więc zima mi nie straszna. Poprzednią ćwiczyłem bez żadnego ogrzewania.
PS. Burneika ostatnie miejsce :D

fallenursus
20-10-13, 19:48
Burneika to Klaun co na klaunach kasę robi :)

pekulski104
20-10-13, 20:35
Burneika ostatnie.. wiecie gdzie można oglądnąć te zawody to jest ta mr olimpia czy jakoś tak sławna co co roku się odbywa ?

Fit4ever24
21-10-13, 14:07
Nie, to nie te. Zajrzyj do działu Gangsta Latino a sie dowiesz.


Dziś przyszła paczka zamówionych supli. Już któryś raz z rzędu żadnych próbek. Ehhh szkoda. Dostałem bananowe białko. Ciekawe jak smakowo bo jeszcze nie próbowałem. IONTO nawet nawet

http://img22.imageshack.us/img22/8540/ni0a.jpg


Co do treningu ja mam wolne w czasie gdy wszyscy robią klate ;D

Gangsta Latino
21-10-13, 14:14
troszkę mało supli jak na gratisy, ale 1 mogli wrzucić :PP

Chociaż to tak naprawdę białko + kreatyna + witaminy to podstawa, a rzeczy typu aminokwasy, glutamina to tylko dodatek i też do końca nie wiadomo czy to w ogól coś działa, a nawet jeśli działa to na pewno nie tak "dobrze" jak producent wmawia :)

Fit4ever24
21-10-13, 14:18
Podstawy i nic więcej nie używam zbytnio, sporadycznie kofeine przed treningiem jak mi nie wychodzi poźnym wieczorem. No i BCAA które dostałem od Milkoshake. Jakby tak wyliczać "niezbędne" suple to wypłaty by zabrakło :P

Fit4ever24
21-10-13, 14:55
Zapomniałbym się pochwalić że właśnie smaży mi się wątróbeczka z królika....z cebulką omomommmomom :D

fallenursus
21-10-13, 14:59
Today we squat bish. Anie wolne. Dafuk
Pierole idę na silownie.

Fit4ever24
21-10-13, 15:04
Od soboty mam problemy ze wstawaniem więc starczy siadów do następnej ;p
Na siłownie pójde ale posprzątać

fallenursus
21-10-13, 15:21
http://img13.imageshack.us/img13/6088/4u0i.jpg

:p

Zima
22-10-13, 22:08
Pain does not matter here
taki napis powinien widnieć nad drzwiami od silki, albo nad drzwiami klubu maximus, z czekajac na sobote

Fit4ever24
22-10-13, 23:22
W robocie troche zapiedol dzisiaj ale na treningu było dobrze ;)

4x wiosło sztangą
4x podciaganie
4x sciaganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąsko
4x MC

4x uginanie ze sztangą prostą
2x ugnianie z supinacją
2x uginanie młotkowo.

Przed treningowo na szybko 200 g ryżu, WPC, orzechy. Z supli 5g mono przed i 5g po treningu z białkiem. Zaraz ostatni posiłek. Troche poźno wyszło bo poźniej z roboty wróciłem niż zwykle.

Fit4ever24
24-10-13, 23:04
Barki, kaptury, triceps

3x unoszenie sztangielek w przód
3x wyciskanie sztangielek siedząć
3x unoszenie na boki
2x podciąganie sztangi do klatki
3x tył barków i 3x szrugsy w superserii

4x francuz łamaną do czoła
2x prostowanie na górnym wyciągu nachwytem
2x prostowanie podchwytem

Białko, kreatyna==> prysznic==> szama==> spać

Zima
24-10-13, 23:20
też robię barki z tricepsem, ten plan jest z priorytetem na przednią część barków? z tym pierwszym unoszeniem czy przypadkowa kolejność?

Fit4ever24
24-10-13, 23:24
Zwykle zaczynałem od wyciskania ale dzisiaj zmieniłem kolejność. Czasami zmieniam też tak że zaczynam od środka barków a czasami od przodu

Fit4ever24
27-10-13, 20:47
Dobry wieczór przed chwilą weszła klata z brzuchem

3x WL skos
3x wl poziom
3x pompki na poręczach
3x rozpiętki na ławce skośnej

Brzuch w obwodzie 2x na dół, góre i skośne

kreta 5g==> trening==> WPC+kreta==> posiłek (owsiane błyskawiczne+WPC+troche oliwy)==> spać

Taki schemat cały czas tylko posiłki się zmieniają

Fit4ever24
17-01-17, 11:16
Witam wszystkich po długiej przerwie od treningów i jeszcze dłuzszej od forum. Nie wiem kto i czy wogóle ktoś tu jeszcze zagląda kogo mógłbym znać z tego forum. Dużo sie w tym czasie pozmieniało. Bywały lepsze i gorsze chwile ale teraz postanowiłem powrocić do treningów i powoli zaczynać w miare normalnie jeść ;) Po ponad rocznej przerwie najlepszym wyjściem będzie chyba FBW. Rozpisalem to sobie tak:
A
-Przysiady ze sztangą
-Unoszenie sztangielki wzdluż tułowia w oparciu
-Wyciskanie płasko
-Unoszenie sztangielek w przód
-Prostowanie francuskie ze sztangielka siedząc
-Uginanie ze sztangą łamaną

B
-Wypychanie na suwnicy
-Martwy ciąg
-Wyciskanie na skosie ze sztangielkami
-Unoszenie sztangielek na boki
-Wyciskanie na płaskiej wąsko
-Uginanie ze sztangielkami

C
-Uginanie nóg leżąc (dwugłowe)
-Przyciaganie sztangi w opadzie tułowia
-Rozpiętki na bramie
-Wyciskanie sztangielek siedząc
-Pompki szweckie
-Uginanie na modlitewniku

Jeśli coś pokręciłem z nazwami ćwiczeń to wybaczcie bo miałem prawo zapomniec jak to sie nazywa. Trening planuje co drugi dzień+ jakiś dzień w tygodniu(najprawdopodobniej sobota lub niedziela) troche bieżni albo rowerka i brzuch. Na brzuch nie zrobiłem jakiegoś planu ale myśle ze polece na spontanie. FBW planuje na jakies 3-4 tygodnie a potem rozpisać normalnego splita. Jeśli ktoś ma inne zdanie to chętnie poczytam każde opinie nawet te nagatywne.

Fit4ever24
19-01-17, 12:39
Dzisiaj pojechałem na siłownie ale przed drzwiami dowiedziałem sie ze dzisiaj zamkniete. Jakaś rure rozsadziło i mieli małą powódź. Zawsze pod górke ale nie poddaje się i jade tam jutro. Ogólnie dzień caly do dupy mimo ze jeszcze tak wcześnie.
Jutro Wpadnie trening B. Rozmrażam kuraka i za niedługo wyląduje w piekarniku.
Forum opustoszało ale postanowiłem że mimo to będę tutaj opisywał troche swoje poczynania mimo że nikt tu nie bedzie zaglądał. Będę starał sie aby znowu nie zatracić swojej motywacji i mam nadzieję, że to chociaz troche mi w tym pomoże.

Fit4ever24
19-01-17, 13:07
Pomyślałem też że dodam zdjęcie moich początków.
9704
Wzrost 200cm
Waga: ok 93kg
Wiem że sucho bardzo ale myśle że to będzie sie zmieniać z biegiem czasu.
PS. Tattoo rownież w trakcie budowy

Fit4ever24
21-01-17, 14:49
Wczoraj trening B a dzisiaj jadę na chwile bieżni i brzuch. to pierwszy raz jak ćwicze na takiej siłowni klubowej bo zawsze ćwiczyłem w swojej "garażowej" w Polsce i nie jestem przyzwyczajony do takiej dużej ilości ludzi ale to może tyłko na początku roku. :P Jutro trening C a potem sesja tattoo. https://avatars.zapodaj.net/images/96615f2c6fd2.jpg

Fit4ever24
18-03-18, 15:41
Witam ponownie. Postanowilem znowu tu cos napisac mimo ze dinozaury wyginely wszystkie :p
Ostatni post rok temu ponad i od tamtej pory nieprzerwanie silownia idzie ze mna przez zycie.
Dzisiaj niedzielny trening klatki i tricepsa zaliczony.
4x wyciskanie sztangielek skos
4x wyciskanie na szmicie- 2 ostatnie z dropsetem
2x pompki na poreczach
4x rozpietki na lawce skosnej

NA triceps wpadlo
3x prostowanie francuskie sztangi lamanej siedzac
3x to samo lezac
3x prostowanie jednoracz z raczka wyciągu gornego.


Waga rok temu 93kg- dzisiaj okolo 100

Fit4ever24
21-03-18, 00:22
Dzisiaj trening plecow i bicepsa
4x wioslo ze sztanga
4x MC
4x przyciąganie sztangielki w opadzie tulowia
4x sciaganie linki gornego wyciagu do klatki

3x uginanie sztangielek stojac
3x uginanie sztangi lamanej stojac
3x uginanie sztangielki mlotkowo stojac jednoracz

Treningi glownie oparte na wolnych i dosc duzych ciezarach. Waga idzie caly czas w gore czyli wszystko w dobrym kierunku

Fit4ever24
11-06-19, 15:12
https://zapodaj.net/ea821ae11d807.jpg.html

Jak odwiedzam to forum to sie aż lezka w oku kręci. Szkoda ze taka forma komunikowania sie/opisywania swoich postepow/ poczynan weszła już w zapomnienie.