Zobacz pełną wersję : Drążek - wojsko
Witam,
Znajomy chce startować do desantu, musi polepszyć wynik na drążku (nachwyt i wyprostowane ręce). Jakie ćwiczenia na siłowni poprawiają partie mięśniowe odpowiedzialne za podciągnięcia? Słabo u niego z siłą, biega jak szalony, ale słaby jest. Potrafi się tylko raz podciągnąć x_o .
Zazwyczaj żeby się dobrze podciągać trzeba po prostu schudnąć, ale z tego co piszesz raczej jakiś tłusty nie jest, pewnie opuszczanie się na drążku, wpisz sobie w google 50podciągnięć.
to niech przez godzine sie podciaga po 1 x za 2 tyg bedzie juz 2 x za 4 5 z i tak do przodu pompki i drążek siła sama przyjdzie troche pewności siebie i bedzie ok kreatyne sobie niech bierze solo do tego jedzonko sałatki chude mięso ryż brązowy
Kreatyna niekoniecznie potrzebna. Jak ma sie podciągać przez godzine po 1x? Bo nie skumałem.
slim shady
15-08-13, 15:34
najlepszą metodą żeby się podciągać... jest podciąganie, jak regularnie będzie się podciągał to z czasem coraz więcej będzie miał siły i wiecej będzie sie podciągać. Może też podciągać się na niskim drążku czyli na sztandzę z tym że ma nogi na ziemi/na podwyższeniu, z czasem dla utrudnienia może podnosić jedną noge do góry i utrzymywać równowagę na jednej
Zakładam, że ma drążek w domu. Skoro podciąga się raz, to niech to robi. Za każdym razem przechodząc pod drążkiem. W drodze do kibelka, kuchni, kąpieli itd. Po czasie będzie robił 2-3 itd.