Przejście z redukcji na masę.

[warszawa1989]

Witam zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, chociaż kiedyś sporo ćwiczyłem, to teraz jestem po dłuugiej przerwie.

Moja sytuacja wygląda tak - mam 191 cm waże 81 kilogramów no i niestety - nie są to mięśnie, tylko jestem troche zalany galaretowatym tłuszczem. Dlatego mam plan na kilka dni do przodu, i już go realizuję - otóż zacząłem od wczoraj jechać na diecie low carbo, tak planuję pociągnąć do piątku mniej więcej - od dzisiaj czyli zrobić te 5 dni low carbo, później w weekend zaczać ładować carbo ale w normalny sposób, bede jadł 4 zwykłe posiłki, tyle ile potrzebuję kalorii. I później w poniedziałek zacząć ćwiczyć na masę, jednak mając predyspozycję do zbierania fatu bede jadl gdzieś 2,5 grama białka 4 gramy węgli i 1 albo 1,2 grama tłuszczy tak na oko.

Obecnie jestem na diebie wysokobiałkowej, jem odżywkę białkową, aminokwasy itd. chce robić masę, no ale jak widzę tą galaretę, to nie moge tego znieść ;) Dlatego robię bieganie z intwerwałami + A6W, ale robię 8 dzień bodajże, żeby nie przemęczać mięśni.

I teraz pytanie - czy takie przejście itd jest normalne ?

Post przekopiowany, ale problem ten sam, aktualny i bez odpowiedzi nigdzie niestety.

[Baloniarz]

Fotki wrzuć to podstawa :) do dalszej diagnozy...
Skoro nie masz mięśni to nie szkoda będzie bo nic nie popalisz, odchudź się a potem nakładaj czysty mięsień.

[warszawa1989]

Fotki, kurde nie mam aparatu, no ale wygladam w miarę chudo ( w koszulce jak jestem, to wszyscy myślą, że jestem chudy ), ale mam trochę fatu tak, że np. po bokach mogę go spokojnie złapać, nogi, ręce mam chude najgorzej, klatka brzuch, boki - te 3 miejsca.

To jak wyglądam nie ma tutaj jakiegoś znaczenia, interesuje mnie czy można coś takiego zrobić, czy to nie będzie niezdrowe, będzie łamało jakieś zasady itd ;)

[Baloniarz]

czyli 1 tydzień redukcji, chcesz zgubić cały fat z 3 zatłuszczonych miejsc a w weekend dojebać węgli i od poniedziałku mase ??
dieta wysokobiałkowa to nie proszek i bcaa :), a jak masz predyspozycje do bycia grubasem to sobie zacznij od 2g węgli i 0,5g tłuszczu.

[warszawa1989]

Nie chcę w 5 dni zrzucić całego tłuszczu z obtłuszczonych miejsc, ale zrzucić COKOLWIEK z nich, jak zrzucę 1,5 kilograma to będe bardzo zadowolony. Robię to od niedzieli, chce w te 6 dni zrzucić ile się da tego przeklętego tłuszczu :P później w sobotę i niedzielę - jeść normalnie i od poniedziałku ruszyć powoli z robieniem masy.

Dobrze wiem, że redukcja to nie proszek i aminokwasy - jem 6 posiłków w tym białko i aminokwasy, jako jeden z nich, zeby podbic białko. Prócz tego to standardowo - mięso + oliwa + warzywa, i tak 4 posiłki no i raz jajecznicę lub twaróg, no zależy.

To jak, da się tak ?

[Baloniarz]

w tydz to możesz se wode zrzucić :) A NIE TŁUSZCZ, odchudź się porządnie aby lekki zarys six packa wyszedł i dopiero wchodź w masę.
Takie jest moje zdanie, więcej nie pomogę...

[fallenursus]

Wrzuc foty bo inaczej.to każdy expert.:)