Jak biegać i co jeść przed i po bieganiu żeby nie stracić za dużo "mięśnia" ?

[darek87]

Witam wszystkich

Zacząłem dzisiaj biegać. Poradźcie co jeść przed i po bieganiu żeby stracić możliwie najmniej czystego mięśnia?
Biegam od 20 do około 20.30. Przed i zaraz po bieganiu biorę FA Xtreme Anticataloblix, później ok 21.40 jem 250g twarogu chudego, dwie łyżki oleju lnianego i do spania. Czy powinienem zjeść jeszcze jakieś węgle?

Pozdro

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?35489-Aeroby-szybka-pi%B3ka-czyli-najczestsze-b%B3%EAdy

[darek87]

fallenursus (http://www.e-gym.pl/member.php?12885-fallenursus) moje główne pytanie dotyczy jedzenia po wieczornych aerobach, a o tym nic nie ma w podanym przez Ciebie linku...

[fallenursus]

Możesz spokojnienzjesc po aero posiłek wieczorny osobiście białko z szejka potem w domu kura z sałata lub wół