darek87
28-07-13, 20:58
Witam wszystkich
Zacząłem dzisiaj biegać. Poradźcie co jeść przed i po bieganiu żeby stracić możliwie najmniej czystego mięśnia?
Biegam od 20 do około 20.30. Przed i zaraz po bieganiu biorę FA Xtreme Anticataloblix, później ok 21.40 jem 250g twarogu chudego, dwie łyżki oleju lnianego i do spania. Czy powinienem zjeść jeszcze jakieś węgle?
Pozdro
Zacząłem dzisiaj biegać. Poradźcie co jeść przed i po bieganiu żeby stracić możliwie najmniej czystego mięśnia?
Biegam od 20 do około 20.30. Przed i zaraz po bieganiu biorę FA Xtreme Anticataloblix, później ok 21.40 jem 250g twarogu chudego, dwie łyżki oleju lnianego i do spania. Czy powinienem zjeść jeszcze jakieś węgle?
Pozdro