Yazzo
22-07-13, 01:59
Witam mam 189 cm wzrostu i ważę 98kg i chciałbym zrzucić parę kilogramów chodzę na siłownie tylko brakuje mi jakiejś diety i ułożyłem sobie ale nw czy jest dobra proszę o ocenę :)
1. 2cale jajka, 4 białka , 50g owsianych
2. 1 ciemna bulka, 200g piersi z kurczaka, , warzywa
3. 50g ryz brazowy, 200g piersi z kurczaka, warzywa
trening
4. 200g piersi z kurczaka, 40g ryzu, warzywa
5. 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
6. 200g twarogu, 20g orzechow wloskich
1. 2cale jajka, 4 białka , 50g owsianych
2. 1 ciemna bulka, 200g piersi z kurczaka, , warzywa
3. 50g ryz brazowy, 200g piersi z kurczaka, warzywa
trening
4. 200g piersi z kurczaka, 40g ryzu, warzywa
5. 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek
6. 200g twarogu, 20g orzechow wloskich