Zobacz pełną wersję : Ból kolana a trening?
Witam, jestem tutaj nowy..Mam takie pytanko jak ćwiczyć nogi aby nie pogorszyć kontuzji kolana?
fallenursus
19-07-13, 20:37
Jaką masz kontuzję?
Kilka lat temu wyskakiwało mi coś w kolanie, kość jakaś się przesuwała. I teraz to dziś boli jak obciążam je.
fallenursus
19-07-13, 20:43
Jak chodzisz kucasz siadasz też pobolewa czy tylko zobciazeniem ?
Jak chodzę, biegam, kucam to nie.. Jedynie jak ćwiczę nogi z obciążeniem.
fallenursus
19-07-13, 20:54
Siady do.ławki z hantelkami zacznij z małymi z.czasem Zeiekszaj.
Siady że sztanga z przodu.
Suplementuj omega3 tak ze 4-6gr dziennie pij wodę -masz temat o wodzie inco ona daje stawom w czytelni podwieszony.
Dajnznac za miesiąc.
Nie szalej,powoli, regularnie do przodu.
Rozgrzewki przed nogami rób na rowerku 10-15min
Ps. Możesz zdac kreatyne
Dzięki fallenursus (http://www.e-gym.pl/member.php?12885-fallenursus)