Zobacz pełną wersję : K-1 czyli Kick-boxing w wykonaniu Damiana
Damianpfighter
26-06-13, 19:56
Witam serdecznie wszystkich.
Po zmaganiach swoich w piwnicznej siłowni przyszedł czas na coś co mnie kręci najbardziej. Mowa tutaj o sztukach walki zwanych Kick-Boxingiem. Nie będę wyjaśniał na czym polega ten sport bo z ludźmi kumatymi mam tutaj do czynienia. Takową dyscyplinę sportu uprawiam od lutego 2013r.
Lokalizacja: Bydgoszcz
Klub: Hunter Gym
Będę tutaj opisywał swoje dni treningowe jak i te nie treningowe.
Od 8 maja robiłem przez 7 tyg formę do pierwszej swojej walki. Walka sprawdzająca umiejętności w ringu.
Waga początkowa przed walką 91kg
Waga w której startowałem : 86kg
Waga którą zrobiłem dzięki swojej twardej psychice i człowiekowi na którego zawsze można było polegać (Fallen) waga przed walką 84,5kg. Po ważeniu weszliśmy na ww i było dobrze.
Video z walki (niestety niedokładnie nagrane.) 1 runda (2/2) bez widocznego werdyktu no ale wygrałem. Całość walki jaki i foty postaram się dodać na dniach. Kask czerwony it's me.
http://www.youtube.com/watch?v=Lyxpg-jeoIg&list=WLjjc_mTdgL-fDGrO01pCOk_VpgHBaXjOj
fallenursus
26-06-13, 21:05
I do what i can.
Fajnie ze moglem pomoc :)
Damianpfighter
28-06-13, 08:42
A więc tak! Do 26 lipca mam odpoczynek ale nie ma co. Od pierwszego lipca chcę zacząć pracować nad wytrzymałością i siłą. Myślałem nad takim planem tygodniowym. Trening na siłowni miałby wyglądać tak , że będzie 6 stacji i całość powtarzam 3x.
Poniedziałek:Siłownia
Wtorek:Bieg dotleniający min.10km
Środa:Regeneracja
Czwartek:Siłownia
Piątek:Basen
Sobota: Regeneracja
Niedziela:Regeneracja
ZAPIERDALAMY
jak trening n asilce wyglada?
Damianpfighter
28-06-13, 09:13
Jeszcze do końca nie wiem ale będzie się to opierało na wyciskaniu,podciąganiu itp. Do tego brzuchy,grzbiety.
Myślałem o czymś takim:
1 Stacja: Wypychanie sztangi przed siebie
2 Stacja: Skręty z ciężarem na schodach
3 Stacja : Bieg bokserski
4 Stacja : Unoszenie sztangi nad siebie
5 Stacja : Przysiad z piłką lekarską
6 Stacja : Walka z cieniem
Myślałem nad 2 planami i stosować je na przemiennie. Może ma ktoś coś od siebie do dodania?
Nie siła ,a technika zrobi z ciebie zawodnika :P
Tak na poważnie to się lepiej przyłóż do K-1 ,a nie siłki bo jeszcze się bić nie umiesz, pchasz ciosy nie trzymasz gardy ani balansu i walisz dużo cepów. powoli do przodu i będzie dobrze. Powodzenia!
Damianpfighter
28-06-13, 09:25
Rozumiem ale do 26 lipca mam przerwę bo jadę na obóz przygotowawczy. 10 dniowy turnus. Chciałem popracować nad wytrzymałością. Co do samej techniki to nie mówię , że jestem super ale z czasem będzie dobrze.
gratulacje wygranej walki.
I czepię się ( na co mi zwracano uwagę na każdej konfrontacji) jak kopiesz to nie machaj rękami , nie odrzucaj ich na boki .
Powodzenia. ;)
Damianpfighter
29-06-13, 08:27
[QUOTE=kfc;466363]gratulacje wygranej walki.
I czepię się ( na co mi zwracano uwagę na każdej konfrontacji) jak kopiesz to nie machaj rękami , nie odrzucaj ich na boki .
Powodzenia. ;)[/QUOTE
Na pewno zwrócę na to uwagę. A z ciekawości zapytam. Co ćwiczysz? I jak długo?
Obecnie nic, ale 7 lat karateczką byłam i bardzo marzę o powrotach na trening.
Damianpfighter
30-06-13, 14:42
Obecnie nic, ale 7 lat karateczką byłam i bardzo marzę o powrotach na trening.
Więc dlaczego nie wróciłaś jeszcze ?
w miasteczku zostały tylko treningi dla dzieci, a ja nie moge sobie pozwolić narazie na dojazdy do innego miasta:)
Jeżeli ze SW nie miałeś wcześniej nic do czynienia do jak na 5 m staż bardzo ładnie
Wiecej sparuj i skup się na technice
Damianpfighter
30-06-13, 18:49
Najt. Dziękuję!
Wiem , że muszę się przyłożyć do techniki. To jest wiadoma sprawa ponieważ zdaję sobie sprawę z tego , że w 5 miesięcy nie stanie się fajterem roku. Spokojnie do celu. Teraz nie mogę się doczekać wyjazdu do Zakopanego na 10 dni. Nim jednak tam pojadę to rejestruję się jutro do przychodni sportowej i chcę zrobić badania. Podobno trwają one około2-3 miesięcy. Na września chcę zrobić krok do przodu , mianowicie iść do grupy zaawansowanej i zacząć startować w lidze która się odbywa w Płocku. Dlatego chcę pomalutku załatwiać lekarza.
2-3 miesiace ?
To ja nie wiem co to za badania
Jaby miec pieczatke od lekarza sportowego i zarazem trenowac u mnie w klubie musialem ogarnac neurologa (eeg) i tyle
Jak zawody itp to nie chcac byc monotematyczny powtorze , ze technika bedzie podstawa , a reszte w miedzy czasie , czy to sila , szybkosc tam kondycha itp
Ja obecnie z parteru przenioslem sie na stójkę i tez mam w planach zawody w tym roku
I jezeli bedziesz mial wybor miedzy silownia a dodatkowym treningiem technicznym to wybierz to drugie :)
W kazdym badz razie - jest zajebiscie
Mój dobry kolega był na ALMMA we Wrocławiu i zajął 2 miejsce w kat. poniżej 80 :) Ja też mam w planach wystartowanie za jakiś czas w tego typu evencie. Siłownia to tam dodatek, a tak to skupiać się na macie :)
Damianpfighter
30-06-13, 23:24
Nic na sile. Jestem cierpliwym czlowiekiem. Nurtowalo mnie zawsze pytanie:Czy aby wiek 23 latka nie jest juz za poznym wiekiem na osiagniecie jakichkolwiek sukcesow w tym sporcie. Trener powiedzial , ze to zalezy od mentalnosci czlowieka. Rowniez ogladalem wywiad ,,Zapytaj Trenera'' gdzie Tomasz Drwal mowi jasno , ze wiem 20-21 to najlepszy wiek aby zaczac. Co wy o tym sadzicie?
Ten McCorlke czy jak mu tam co walczył z Pudzianem prowadził firme do 28 roku zycia az mu upadla i wtedy zaczal trenowac z tego co mowil w wywiadzie
Zreszta ogladajac tuf'a tez były wiekowe osoby
Jak chcesz postawic na zawodostwo to wszystko na jedna karte i licz sie z tym ze w pl to ciezki kawalek chleba
ja rekraacyjnie do tego podchodze
Damianpfighter
01-07-13, 16:59
Na chwilę obecną podchodzę do tego na chłodno. Narazie pozostaje mi ciężko trenować. Czas pokaże jak będę się rozwijał. Wiem , że wszystko zależy odemnie. Więc tak jak pisałem wcześniej znacznie bardziej przyłożę się do techniki a siłownię odstawię na bok.
W sobotę miałem 23 urodziny i dostałem od kumpli książkę ,,Skazany na trening 2" zajebista książka pisana w więzieniu przez skazańca który gibał ponad 20 lat. Wciąga i coś w niej prawdy jest.
Damianpfighter
07-07-13, 22:57
http://imageshack.us/a/img96/3171/3spk.jpg
http://imageshack.us/a/img812/3397/gd6w.jpg
mowilem zebys dal znac jak zrobisz temat :P nawet nie wiedzialem ze juz jest
Damianpfighter
11-07-13, 00:58
mowilem zebys dal znac jak zrobisz temat :P nawet nie wiedzialem ze juz jest
Sory bro! Zapomniałem ;) Więcej fot dodam jak będę w Zakopanym. Teraz treningi wyglądają tak jak na salce treningowej. R
Rozgrzewka>technika>brzuchy
a kiedy do zakopanego lecisz?
Damianpfighter
11-07-13, 01:03
a kiedy do zakopanego lecisz?
26 Lipca:) Niebawem!
Damianpfighter
11-07-13, 23:56
Trochę o klubie :)
http://youtu.be/gEuA_EB6ETY
http://youtu.be/DqlkZEQ3GRA
http://youtu.be/eZ4ZKbAOUQU
Damianpfighter
11-07-13, 23:56
http://youtu.be/gEuA_EB6ETY
Pioter1994
12-07-13, 14:27
Kiedyś też miałem zajawke na sztuki walki, trenowałem jakiś rok, ale potem przerzuciłem się na siłke i tak zostało :D
Powodzenia anyway!
Damianpfighter
15-07-13, 00:03
Kontuzja stawu skokowego. Do Zakopanego nie jadę. Zajebiście kurwa!
Damianpfighter
15-07-13, 01:37
no co Ty :( ale lipa..
Nie żartuję. W gipsie. Jestem załamany
no to do dupy.. zdarza sie
Damianpfighter
15-07-13, 13:54
no to do dupy.. zdarza sie
Już nie ma co gdybać i rozpamiętywać. Odbiję to sobie. Czekam tylko na ozdrowienie i zaczynam treningi na pełnej!
NIE PRZEGRYWA TEN KTÓRY UPADŁ NA DESKI
PRZEGRYWA TEN KTÓRY SIĘ Z NICH NIE PODNOSI!
http://www.empowernetwork.com/positive001/files/2013/04/why-do-we-fall.jpg
Damianpfighter
15-07-13, 17:33
http://imageshack.us/a/img827/5654/bv30.jpg
fallenursus
15-07-13, 18:22
Czemu nie bardziej na prawo aparat...
Damianpfighter
15-07-13, 19:40
Czemu nie bardziej na prawo aparat...
na fejsie masz w całości ;) siostra mojej kobiety :P
fallenursus
15-07-13, 20:17
Oh Hi Sylvia
Ale pech
Wracaj szybko do zdrowia !
Damianpfighter
30-07-13, 21:50
Powolutku wracamy do zdrowia:) Myślę , że od następnego tygodnia zacznę treningi typu : Lekki trucht i obwodówki z wykorzystaniem masy ciała. Dodatkowo wskoczę na worek. Treningi wznowię we wrześniu.
przykro mi z powodu kontuzji.
oby nie bylo nieprzyjmenych, ograniczających powikłań
Damianpfighter
01-08-13, 17:27
przykro mi z powodu kontuzji.
oby nie bylo nieprzyjmenych, ograniczających powikłań
Nawet o tym nie myśl! Czuję się dobrze,jeśli można to tak nazwać. Chodzić mogę. Nogę stawiam w sumie już bezpiecznie ale jeszcze mnie ciągnie troszeczkę. Spokojnie do celu:) Musi być dobrze!
http://www.youtube.com/watch?v=6ZgtxrgER4g&list=PLXpa7YjZgtaurTqzusDte8RBUngLCPWj3
Damianpfighter
01-08-13, 18:45
Jeszcze jedna nutka:) Bardzo motywująca! W 100% trafi na mp3 i będzie odpalana podczas biegania:)
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BtctSpCwDdQ#at=113
Damianpfighter
02-08-13, 23:51
gips jeszcze masz?
Nie:) czuję się w sumie jak młody Bóg;)
Powodzenia, czekam na wpisy!
Damianpfighter
04-08-13, 16:51
Powodzenia, czekam na wpisy!
Fajnie , że chcesz śledzić ;) Od jutro zaczynamy rehabilitacje! :) we własnym zakresie. Czy ktoś ma jakieś dobre ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg? Takie typowo pod SW. Ta dyscyplina sportu zobowiązuje do mocnych mięśni.
Do wzmocnienia to wolne ciężary , jak się wykurujesz to wtedy dynamika
Damianpfighter
04-08-13, 17:14
Do wzmocnienia to wolne ciężary , jak się wykurujesz to wtedy dynamika
A jaśniej? Szczerze mówiąc jedyny wolny ciężar który posiadam to masa mojego ciał:) więc najt resztę sobie dopowiedz:) Dynamika od września myślę. Ortopeda powiedział mi , że 9 tyg tkanki miękkie się regenerują. Jako że 4 tyg zleciały to od września wracam już normalnie do klubu. Chodzi mi o trening domatora. Mam do dyspozycji las,siebie i naturę. Muszę sobie skręcić 2 liny do machania:) do tego opona z mŁotem
Weż się za technike - pamietaj !
:D
Poczytakj na necie o wzmocnieniu "kolan" - są takie ćwiczenia rehabilitacyjne
Potem siady wykroki i tyle , pozniej zamieniasz to w dynamike wykroki z przeskokami i siad i wyskok
Gdybysmy mieli blizej z checia bym posparował
Damianpfighter
04-08-13, 18:52
Być może wiele bym się nauczył :) Wiem Wiem. Technika na pierwszym miejscu.
Powoli do celu
Nawet bez tlenu
Trenuj!
Damianpfighter
13-09-13, 20:39
No to lecimy! Od jutra wchodzimy powolutku na kurw* ;) Koniec października 3 dniowy turniej na zasadach Low-Kick.
Cel: Uwidocznienie mięśni(brzuch,klata,łapki) , kondycja , moc!
*Waga w której startuje 86kg
Ja teraz przy boksie zostałem/zostaje i skupie się na sile + dobije troche masy , a pozniej redu i szybkość
We wtorki i czwartki z coachem robimy trening tajskiego przed glownym treningiem boksu
Daj jakas stronke gdzie jest info o zawodach w Pl
Damianpfighter
17-09-13, 22:35
Daj jakas stronke gdzie jest info o zawodach w Pl
Co Ciebie dokładnie interesuje?
Moja ulubiona stronka to http://www.kickboxing24.pl/ (Z góry przepraszam za link)
A zagłębiając się w świat KB na świecie to K1MAx :)
Jakieś Twoje 2 ziomki w Estonii walczyli
A jak forma i w ogóle ?
Jak rozkład/plan treningowy u Ciebie wygląda ?
Damianpfighter
23-09-13, 15:36
Dokładnie. Daniel i Karol walczyli w Xplosion.
Forma całkiem spoko. W październiku turniej , powoli się rozkręcam.
Co do planu treningowego w tygodniu to wygląda on tak:
Pon: Trening w klubie
Wtorek: Trening w klubie
Środa: Bieganko
Czwartek:Trening w klubie
Piątek odpoczywam
Sobota: Klub
Niedziela lekko z rana bieganko.
Diety specjalnej nie mam. Wywaliłem z jadłospisu fastfoody. Dużo pije wody. Do turnieju muszę zlecieć 3 kg wiec dramatu nie ma. Wnieść na wagę muszę 86kg. Mentalność na + :)
Damianpfighter
23-09-13, 18:57
Boss widzę , że zaglądasz!:P :)
I na treningach jak to bywa - przeplatanka - technika , wytrzymałosć , sparingi itp ?
A sam od siebie tylko biegannie tak jak napisałeś czy jeszcze myślisz aby robić jakieś treningi obwodowe czy cuś ?
Damianpfighter
25-09-13, 19:34
I na treningach jak to bywa - przeplatanka - technika , wytrzymałosć , sparingi itp ?
A sam od siebie tylko biegannie tak jak napisałeś czy jeszcze myślisz aby robić jakieś treningi obwodowe czy cuś ?
Na treningach jest tak: zawsze 15 minutowe rozgrzewka począwszy od głowy po ramiona i nogi.
Potem zależy od dnia. Raz przez cały tydzień trenujemy reakcje czyli 2na 1 3na1 2na2 (ATAKnaKONTRE)
Potem cały tydzień lecimy tarcze. Innego tygodnia wytrzymałość,jeszcze innego technike lub sparingi. Są też tygodnie mieszane technika,reakcja,tarcze. Dużo kombinacji. Nasz trener zna się na rzeczy w sumie Vice-MIstrz Świata. Teraz leci do Brazyli na Mistrzostwa Świata reprezetować Polskę :)
Jeśli chodzi o treningi poza salą to nakładam nacisk na kondycje,wytrzymałość lecz nie mam dostępu do siłki. Mam zamiar śmigać raz w tygodniu do kolegi na siłownię ale to są koszta też bo muszę dojechać. Mam super tereny do biegania i w ogóle. Porobię foty:)
Damianpfighter
19-11-13, 21:45
Półfinałowa walka Pucharu Polski. Przegrana niestety ale kolejne wnisoki do wyciągnięcia.
http://www.youtube.com/watch?v=qhF7mnCeE20&list=HL1384893823
Damianpfighter
23-11-13, 20:47
Panowie,znacie jakieś fajne ideologie odnośnie likwidowania obrzęku na ciele? Po walce mam opuchniętą nogę i stopa mi strasznie puchnie. Jakieś obkłady?
Damianpfighter
23-11-13, 21:12
7904
Tydzień po walce.
7905
Oko też dostało.
O jakąś maść w aptece zapytaj a okłady to wiadomo
Powiedz mi jak przygotowania strice siłowe/wytrzymałosciowe ito u Ciebie wygladaja do zawodów ?
Damianpfighter
24-11-13, 22:53
Przed sama walka wyglada to malo skaplikowanie. Wiadomo bieg dotleniajacy 2x w tygodni czyli jakies 10 km biegu -50 minut. Na treningu to tarczowanie z trenerem 12 rund po 1 minucie na dobrym gazie. Przeplatane jest to z obwodowymi treningami czyli znanymi nam jako stacjami. Sila robiona poprzez zglebianie techniki.
fallenursus
24-11-13, 23:27
jesli sa u was sklepy z chinska medycyna..maja olejki do smarowania. nie pamietam jak sie nazywaja, ale moge sie dowiedziec:) bardzo dobrze dzialaja na obicia, znajomy stosuje tez trnuje mma.
poslalem smsa sie dowiemy:)
Damianpfighter
24-11-13, 23:33
Zawsze mozna na Ciebie liczyc. Teraz zaczne czesciej tutaj pisac. Czekaja mnie przygotowania do Mistrzostw Polski ktora beda w marcu.
fallenursus
24-11-13, 23:38
http://pl.wikipedia.org/wiki/Arnika
z tego olejek lub masc. zajebiscie dziala
Damianpfighter
24-11-13, 23:50
Musze popytac i sie rozejrzec. Teraz na dniach utworze posta odnosnie mojego celu. Nadmienie tylko , ze chcialbym zjechac jeszcze z brzucha by podkreslic miesnie brzucha i jego boczne miesnie. Chcialbym poprawic klatke piersiowa lecz wszystko chcialbym zrobic to bez silowni. Da sie? Opierajac na treningach? Myslalem nad trx. Co o tym sadzisz?
fallenursus
25-11-13, 00:39
JMyślę że treming siłowy doda ci np siły w uderzeniu :)
Imho trx to nie trening.
Nawet te 3* tygodniowo pp/legs dużo ci da. A to czy przeskoczysz klasę wagowa podyktuje Szama...
Damianpfighter
25-11-13, 17:59
Dominik. Najprościej mówiąc chcę 86 kg wnosić na wagę przy ważeniu ale chcę podkreślić mięśnie. Najważniejsze dla mnie to zjechać z obwodu brzucha bo jest duży,za duży jak dla mnie. Wypchnąć odrobinę klatkę piersiową. Trening nóg to podstawowy element podczas treningów Kick-boxingu. Silne nogi dają +20 do wyniku:)
fallenursus
25-11-13, 18:32
Yeah więc dlatego uważam że zwykly ppl da dużo
Damianpfighter
25-11-13, 18:35
Yeah więc dlatego uważam że zwykly ppl da dużo
Dominik. Biorąc pod uwagę , że mam 3 x trening w klubie to kiedy mam zrobić 3x pplegs? Biegam także 2 x w tygodni. Regeneracja? Może zrezygnuje z jednego biegania na rzecz silki?
Fajna relacja, przeczytałem całą. Dobrze, że pozbierałeś się po gipsie! Go go go!
fallenursus
25-11-13, 21:02
REgen=wystarczającą ilość szamy.
Damianpfighter
25-11-13, 21:51
No czaje. Cisne teraz regeneracje po walce i od grudnia lece z tematem.
Zima dzieki :) fajnie , ze Cie interesuje. Teraz bede wiedzej tutaj pisal.
Damianpfighter
27-11-13, 21:47
Poszedl dzis zakup masci. Fallen za ta masc z dodatkiem arniki dalem 20 zl a za sama masc z kwiatu arniki 10 zl. Zobaczymy jak podziala. Male gowno
Damianpfighter
30-11-13, 23:35
Kręci mnie ta relacja! Ołłjeeee faking szit!
Od poniedziałku wracam do biegania a co więcej na sale treningową. Kolejny etap do bycia jeszcze bardziej silniejszym miedzy linami:)
fallenursus
30-11-13, 23:39
I jak maść?
Damianpfighter
30-11-13, 23:43
No powinienem Ci pifko postawić. Stosuje 3 dzień. Stosuję ją 3-4 razy dziennie dobrze wcierając. Ból ustaje bardzo dobrze. Jeśli chodzi o stłuczenie no to wiadoma sprawa , że to trochę czasu wymaga by minął ból. Całkiem spoko jest :)
Kręci mnie ta relacja! Ołłjeeee faking szit!
Od poniedziałku wracam do biegania a co więcej na sale treningową. Kolejny etap do bycia jeszcze bardziej silniejszym miedzy linami:)
Dupeczki na Andrzejkach tak zmotywowały czy co się stało? ^^
Damianpfighter
02-12-13, 18:40
Dupeczki na Andrzejkach tak zmotywowały czy co się stało? ^^
Jeśli chodzi o dupeczki to jedna i ta sama od 5 lat:) Wystarczy mi. Nie no ogólnie jest zajebiście. W pracy awans itp. Furę zmieniam. Zyć nie umierać
dodaj ze od 5 lat z przerwami :P
no widzisz to dobrze ze się uklada. a tak narzekał, ze to, ze tamto, ze tu chu*nia, ze tam lipa itd :)
Damianpfighter
02-12-13, 18:48
dodaj ze od 5 lat z przerwami :P
No była przerwa ale to było nam potrzebne widocznie by zrozumieć , że życie bez siebie jest zupełnie bezsensowne.
Damianpfighter
02-12-13, 18:55
7917
19 godzina. Za oknem zimno i deszczowo. Jednak by być zawsze lepszym od przeciwnika musimy być krok przed nim!
Słuchawki w uszy i 10 km biegu! Ałej!
Damianpfighter
02-12-13, 18:56
dodaj ze od 5 lat z przerwami :P
no widzisz to dobrze ze się uklada. a tak narzekał, ze to, ze tamto, ze tu chu*nia, ze tam lipa itd :)
Jak widać po każdej zimie przychodzi wiosna.
Damianpfighter
03-12-13, 18:39
A takie tam. Chujo*y aparat ale bywa:)
Foty miesiąc prawie 3 tyg po walce. Nic nie robione tylko żarte:P
79187919792079217922
Damianpfighter
04-12-13, 15:45
Wczoraj byłem na treningu! Wkońcu czuję że żyje
co nie? trening wchodzi w krew później ciężko bez niego wytrzymać
Damianpfighter
04-12-13, 18:08
Myślę by za 2 tygodnie ruszyć z siłownią. Typowe ćwiczenia pod SW. Zima to czas na budowanie siły. Chciałbym by każdy coś od sibeie powiedział na temat ćwiczeń które mi pomogą.
Wiadomo chciałbym klatke piersiową ogarnąć + łapy + nogi. Wszystko po trochu by być na +. FBW?
Damianpfighter
05-12-13, 23:05
fbw 5x5?
No nie wiem jeszcze. Na 100% coś będę robił bo ,,nic" nie robić nie występuje w moich słowniku :)
Damianpfighter
05-12-13, 23:28
Nawet zapomniałem dodać :
79287929
Pierwsze odznaczenia. Brązowy medal Puchary Polski w wadze 86kg.
Damianpfighter
08-12-13, 11:16
Z wczorajszej zimowej wyprawy. Bieg dotleniający 50 min.9 km w nogach.
7936794079417942793779387939
Na ostatnim zdjęciu widać moją metę a w niej prysznic:P
Ja na siłe i w kwestii "wygladu" robilem bill starr 5x5 - dobrze siła po nim skacze
I tak jak Ci pisalem - jezeli chcesz byc dobrym fajterem skup sie na technice bo ladnymi miesniami nic nie zdzialasz to raz , dwa paradokslanie te ladne miesnie jezeli beda mocne dadza wieksze pierdolniecie wraz z dobra technika.
Ja dziele trening a zciezszymi ciezarami - obwodowka 10 x glownym cwiczen wieklostawowych , przysiad martwy , wiosla dipy i ze stacjami - jakos cwiczenia dynamiczne ale wtedy juz na czas stacja po minucie :0
Oczywiscie dynamike mozesz tez robic z duzymi ceizarami - wszelkiego rodzaju olimpic lifty sa w sam raz - ale skor jestes mocny to zadaj sobie pytanie po co Ci wieksza zbroja ?
cytat z Lightsout :p - polecam serial tak w ogole
Damianpfighter
10-12-13, 08:45
Najt a jak ostatnia moja walka? Wypowiadałeś się o walce z czerwca. Jak wygląda walka z Pucharu Polski na tle tamtej?