Zobacz pełną wersję : Trening pomocy
Przez ostatnie kilka miesiecy, dokładnie od lutego trenowałem 3x week treningiem siłowo wytrzymałosciowym który oparty był na jednym zestawie cwiczen i robiłem go 3x w tyg tylko rózne ciezary. Teraz chciałbym sie pobawic przez wakacje, odpocząc od ciezaru( Bo nawet nie mam tyle na siłowni zeby na sztange załozyc xD) Chciał bym treoche popompowac łape i zwiekszyc intensywnosc treningu. Cos w stylu crossfitu ale nie wiem jak to połączyc;/ Pomozecie cos?
kombinujecie wszyscy hehe.
Nie lepiej pachnąć tradycyjnego spilita?
Przez ostatnie kilka miesiecy, dokładnie od lutego trenowałem 3x week treningiem siłowo wytrzymałosciowym który oparty był na jednym zestawie cwiczen i robiłem go 3x w tyg tylko rózne ciezary. Teraz chciałbym sie pobawic przez wakacje, odpocząc od ciezaru( Bo nawet nie mam tyle na siłowni zeby na sztange załozyc xD) Chciał bym treoche popompowac łape i zwiekszyc intensywnosc treningu. Cos w stylu crossfitu ale nie wiem jak to połączyc;/ Pomozecie cos?
Możesz opisać ten trening? Tak z ciekawości...
Jak pompować to może spróbuj superserie!
Możesz opisać ten trening? Tak z ciekawości...
Jak pompować to może spróbuj superserie!
on już jest za bardzo doświadczony na superserie.
Może serie potrójnie łączone coś by poczuł ale pewnie też nie do końca hehe
on już jest za bardzo doświadczony na superserie.
wtf???
sory tak mi sie powiedzialo , chodzilo mi o to ze juz tyle cwiczy ze na pewno praktykuje superserie w swoich treningach i zaden "sezonowiec " nie musi mu podpowiadac zeby to stosowal , ale jesli szuka pompy na lapy to potrojnie laczone zawsze mozna poprobowac
split jest dobry ale nie na siłe... Tym bardziej ogólną wytrzymałosc xD Lub ujme to inaczej, są lepsze: ) superserie robiłem kilka razy i bardzo chetnie bym porobił. Tylko nie mam pomysłu jak to połączyc.
fallenursus
26-06-13, 12:33
Dostales rozpiske xfita wiec ocb?
o to ze nie wiem czy to mi cos da. Sam napisałes ze cie to nie kreci...
fallenursus
26-06-13, 15:43
Bo 50siatki za trudne dla mnie :)
U mad bro?:)
Ja wole wygiac sztange.
Spruboj ponoc warto
zrobiłem dzis tylko troche inaczej. Takie cisnienie w bani miałem ze masakra... Pól godziny po treningu jeszcze jesc mi sie nie chciało wgl. Zrobiłem tylko wskoki na pudło wymachy z ciezarem i podciagniecia a potem troche pordzutów z dwóboju i po jednej seri z trójboju małym ciezarem bez przerw.