smoczyna
25-06-13, 13:11
Hej, rozpoczynam ten watek gdyz mam straszne parcie za fajna kostke na brzuchu jednak nie wiem czy robie to dobrze- pewnie nie:D
i mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomóc
Swoj brzuch mecze 4 razy w tygodniu na czczo (( 2 razy wykonuje filmik - http://m.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU )), do tego 30minut orbitreka (poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek)
dwa razy w tygodniu mecze go po treningu cardio na silowni - sklony na duzej pilce fitness z obciazeniem 10kg nad głowa + kolko fitness. (srody, soboty)
Staram sie trzymac dobra diete oczywiscie- wiem ze bez tego nie ma nic.
czy do zrobienia takiej fajnej kostki potrzebuje nadwyzki kalorycznej czy nie?
jakichs produktow szczegolnie sie wystrzegac?
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/403837_245796568856226_2080114897_n.jpg
Idealna! <3
i mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomóc
Swoj brzuch mecze 4 razy w tygodniu na czczo (( 2 razy wykonuje filmik - http://m.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU )), do tego 30minut orbitreka (poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek)
dwa razy w tygodniu mecze go po treningu cardio na silowni - sklony na duzej pilce fitness z obciazeniem 10kg nad głowa + kolko fitness. (srody, soboty)
Staram sie trzymac dobra diete oczywiscie- wiem ze bez tego nie ma nic.
czy do zrobienia takiej fajnej kostki potrzebuje nadwyzki kalorycznej czy nie?
jakichs produktow szczegolnie sie wystrzegac?
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/403837_245796568856226_2080114897_n.jpg
Idealna! <3