jadwa1993
08-06-13, 13:54
Witam mam mały problem z masą mięśniową ,mam 20 lat ważę 72 kg przy wzroście 183 cm trenuje od poniedziałku do soboty
Trenuje boks tajski (pon-śr-czw) do tego siłownia(wt-pt-sob) i biegam co 2-3 razy w tygodniu .
Jem nieregularnie może to też wpływa więc prosiłbym o napisanie mi jakieś diety .
Nie wiem jakie odżywki stosować będąc w stałym ruchu bo to co zbije na siłowni to wylatam biegając lub wyskacze na boksie .
Prosiłbym o jakiś plan treningowy , diety i listę odżywek .
Z góry dziękuje !!!!
Trenuje boks tajski (pon-śr-czw) do tego siłownia(wt-pt-sob) i biegam co 2-3 razy w tygodniu .
Jem nieregularnie może to też wpływa więc prosiłbym o napisanie mi jakieś diety .
Nie wiem jakie odżywki stosować będąc w stałym ruchu bo to co zbije na siłowni to wylatam biegając lub wyskacze na boksie .
Prosiłbym o jakiś plan treningowy , diety i listę odżywek .
Z góry dziękuje !!!!