Trening 2-dniowy prosze o porade

[bartek145]

Witam!
Mam prosbe o podsuniecie mi jakiejs propozycji treningu 2 dniowego poniewaz teraz mam mature i musze ograniczyc silownie i wykupie sobie teraz karnet na wejscia a nie na miecha calego.. Partie jakie cwicze to klatka,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch no i troche kaptury przy barkach.. Jak moglbym ulozyc ten plan, prosze o porade. chwilowo nie zalezy mi na ostrym treningu ale zeby poprostu nie przestac trenowac lecz tylko ograniczyc to..
pozdro

[AdRiAn]

hmm polaczenie 2 dniowe :roll:


plecy
wioslowanie 4 serie
martwy 3 serie
barki
wyciskanie za glowa 4 serie
unoszenie hantli na boki 4 serie
biceps
uginanie sztanga, stojac - 3 serie
modlitewnik 3 serie
kaptury
szrugsy 4 serie


klatka
wycisk plasko 4 serie
rozpietki plasko 4 serie
triceps
1. francuz lezac 3 serie
2. franc. wyc. hantla jednoracz w siadzie 3 serie
nogi
przysiady 4 serie
wykroki 3 serie
łydki
wspiecia 3 serie

dorzuc do tego brzuch wedle uznania. napisalem tak jak wedlug mnie by bylo w miare dobrze, bo polaczenie 2 dniowe jest calkowicie bez sensu. Lepiej zrob przez ten czas regeneracje na lepsze Ci to wyjdzie. jesli koniecznie chcesz cwiczyc to spruboj takie polaczenie jak napisalem. ale nie dluzej niz 5 tygodni. i nie trenuj tych dni po sobie ;-)

[bartek145]

Dzieki za pomoc ale nie cwicze nog jak napisalem, bo trenuje koszykowke i od muskulatury wole dynamizm.. no to wiadomo ze nie bede dzien po dniu:)
Pozdro

[ Dodano: 02-04-2007, 22:48 ]
Moze ktos jeszcze sie wypowie??
Pozdro