trening z priorytetem

[gustav21]

Witam staz 4 lata lat 24 waga 82 kilo (zaznacze ze skonczylem awfis i jestem trenerem osobistym wiec pojeciena temat cwiczen jak takie mam:)) dieta oczywiscie cel rzezba a takze wyrobienie klatki poniewaz jest u mnie najslabsza.Na pewnej stronie www zrodla chyba podac nie moge podac ukazala sie artykul ktory mowi zeby klatke robic 2 x w tyg i jest rozpisany trening:
Dzień 1: Ciężki trening serii powtórzeń
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5 10, 10, 6, 6, 6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góry 3 6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę na maszynie smitha 3 6
Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 3 6

Dzień 2: Lżejszy trening serii powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5 12, 12, 15, 15, 25
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 15, 15, 25
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyi (gilotyna) 3 8-12
Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę
2 (modyfikowane ruch zaczynamy z dolu nachwytam z okolic bioder)12,12
1(standardowe) 12
Rozpiętki na bramie 2 25

To sa 2 dni np pon czwartek lub pon piatek niewiem jak lepiej do tego chce wykonac trening wtorek piatek metoda 300 powtorzen albo cos podobnego w ktorym bede wykonywal cwiczenia wielostawowe przysiady ciagi podrzuty podciagania itp
Co wy na to licze na ciekawą dyskusje i oczywisci nagradzam sogami;)

[robo815]

Jesteś trenerem i podczas redukcji chcesz masowac klatkę ?Dobrze zrozumiałem?

[Baloniarz]

Siemka, Jesteś trenerem osobistym, skończyłeś AWF, trenujesz już 4 lata i czytasz głupoty na necie ??

[gustav21]

tez mi sie to wydaje glupota ale jest to dosc ceniona strona www a nie jakies tam forum...

[fallenursus]

Wiec po kiego grzyba pytasz na jakims forum?
Sadzac po twoich wczesniejszych postach to papiry trenera chyba na allegro sobie fundnales a jak wiemy tam duzo walkow.
Wstaw foty wstaw diete bo juz to przerabialismy z toba.

[robo815]

Mam podobne zdanie

[slim shady]

Licencje mogła wydać uczelnia, sam kończe IKF i wiem że z tymi uprawnieniami na trenera wiele nie potrzeba, chociaż na osobistego potrzebne jest 2 lata praktyki normalnego, ogólnie instuktorem nie trudno zostać co widzę często po pracownikach siłowni :)

[szycha]

12 marca miał stażu 3 lata a tera 4, he he.

[robo815]

Jak ten czas szybko mija :)