Co teraz?

[michal2602]

Witam.Za tydzień kończe trening na mase(trwał on 8tyg).Rozumiem ze powienienem zrobić tydzień przerwy.Następnie chciałbym zrobić trening na siłe.Na dotatek strasznie przybyło mi w pasie(84cm) :(. Gdy zaczne następny cykl zaczne robić 6weidnera.czy w treningu na siłe powinno sie stosować jakąś dietke bądź jakies odżywki(suplementy),źeby mi siła szła.
Jakie byście dali rozkład poszczególnych parti i dni w które mam trenować??Następnie wrzuce wam tu trening z rozpisanymi ćwiczeniami. Za każdą NIEGŁUPIĄ opdowiedź daje soga..

[AdRiAn]

ile juz cwiczysz ? zrob ta regeneracje tak jak planujesz i cwicz dalej na mase. Ale to nie znaczy ze masz zalac sie ltuszczem, chodzi tu o mase miesniowa. Sila przy krotkim stazu to bez sensu, mozesz tylko nabawic sie kontuzji. Masz diete ?

ps. jakiej budowy jestes ?

[michal2602]

Miałem ten cały ATC i teraz 8tyg masa.Własnie nie wiem jakiej budowy heh.Diety jako takiej nie mam.Zawsze rano płatki owsiane,w szkole chleb razowy,póżniej ze 2-3jogurty i jabłko lub bana nnastępnie jem normalny obiad.Na kolacyjke to np.jajecznice.Pije tylko wode mineralną.

[ Dodano: 01-04-2007, 19:11 ]
A niedało by sie jednak tej siły??

[AdRiAn]

ok dieta ujdzie, lepiej taka niz zadna, ale dodaj jeszcze bialy ser twarogowy przez snem (chudy). Tak jak wyzej cwicz dalej na mase. Jezeli narzekasz na cm w pasie to zrob ta 6weidera i do tego biegaj 4 razy w tyg po treningu po 45 minut. Odzywek narazie nie bierz, zostaw na pozniej.

[michal2602]

to jak nie siła to moze trening z priorytetem na ramiona??

[MrOlimpia]

ćwicz masę jeszcze przez jakiś rok a potem możesz przejść na siłę albo na rzeźbę

[michal2602]

A jaki byscie mi proponowali trening 3 czy 4razy w tyg?? Jest którys lepszy na zrzucanie tłuszczyku??

[bocion]

Na zrzucanie tluszczyku, czyli na rzezbe to 5-dniowy. Ale sie porzadnie zastanow nad treningiem na rzezbe bo to katorga jest.Kiedys sobie chcialem zaczac rzezbe robic,ale wykonalem moze 3 treningi, po ktorych padalem na klate, poza tym w ch.uj duze zakwasy. Teraz cweicze na mase a dokladam aeroby 4 razy w tygodniu po pol godziny i ABS 2.

[michal2602]

a macie jakies linki z tym ABS bądź ABSII?? bo szukam w google i nie moge znaleźć :(:(

[adrian5810]

http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=3045

prosze bardzo ABS i ABSII