Maminsynek
30-03-13, 22:04
Witam.. mam na imię Damian. Mam 16 lat.. ważę 71kg, mam około 170cm. Chcę zrobić masę.. mój staż wynosi miesiąc. Dostęp do siłowni mam 5 razy w tygodniuu :P. Co do diety.. staram się jeść jak najwięcej białka oraz węglowodanów.. unikam złych tłuszczy oraz słodyczy. Co do suplementacji mam Trec Nitrobolon Energizer 1100g, OLIMP REANIMATOR 1425G.. którego zacznę stosować od środy. Mój plan wygląda tak:
Poniedziałek: Klata + bic
Wtorek: Plecy + Triceps
Środa: Wolna
Czwartek: Barki + przedramię
Piątek: Nogi
Po każdym treningu robię po +150 brzuszków .
Poniedziałek: Klata + bic
Wtorek: Plecy + Triceps
Środa: Wolna
Czwartek: Barki + przedramię
Piątek: Nogi
Po każdym treningu robię po +150 brzuszków .