Arab.
30-03-13, 19:27
Tak jak w temacie filmik ten pomoze Ci pokonac dylemat, ktory czesto wystepuje u osob zaczynajacych przygode z siłownia. ( filmik pomógł także mi, dlatego chciałbym podzielic sie z Wami ta informacja, mysle ze bedzie ona przydatna )
Jezeli chcielibyście obliczyc swój procent tłuszczu proponuje dwa sposoby
Sposób pierwszy:
Aby zmierzyc tkanke tluszczowa nalezy:
1. Stanąć prosto.
2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny. Tak dla uściślenia: Aby zmierzyc odleglosc miedzy palcami zarowno kciuk i palec wskazujacy musza byc wyprostowane dopiero wtedy nalezy chwycic tkankę we wskazanym miejscu, jezeli zegniemy palce zmierzenie odleglosci miedzy nimi bedzie utrudnione poniewaz 'wypchniemy' skórę i tkankę tłuszczową na zewnątrz.
3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze
4. Zmierzyc odleglosc między palcami.
5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.
6. Wchodzimy pod ten link: [http://www.hussman.o...ss/caliper.htm]
7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.
8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.
9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.
10. Klikamy dwa razy OK.
11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.
Sposób drugi: (u lekarza i oczywiscie z portfelem ;) )
Badanie xray'em
dokładniej nazywa sie to "dual x-ray absorptiometry" czyli metoda rentgenowska.
znaleźć można w placówkach analitycznych, placówkach specjalistycznych czy szpitalach :)
Jezeli chcielibyście obliczyc swój procent tłuszczu proponuje dwa sposoby
Sposób pierwszy:
Aby zmierzyc tkanke tluszczowa nalezy:
1. Stanąć prosto.
2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny. Tak dla uściślenia: Aby zmierzyc odleglosc miedzy palcami zarowno kciuk i palec wskazujacy musza byc wyprostowane dopiero wtedy nalezy chwycic tkankę we wskazanym miejscu, jezeli zegniemy palce zmierzenie odleglosci miedzy nimi bedzie utrudnione poniewaz 'wypchniemy' skórę i tkankę tłuszczową na zewnątrz.
3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze
4. Zmierzyc odleglosc między palcami.
5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.
6. Wchodzimy pod ten link: [http://www.hussman.o...ss/caliper.htm]
7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.
8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.
9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.
10. Klikamy dwa razy OK.
11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.
Sposób drugi: (u lekarza i oczywiscie z portfelem ;) )
Badanie xray'em
dokładniej nazywa sie to "dual x-ray absorptiometry" czyli metoda rentgenowska.
znaleźć można w placówkach analitycznych, placówkach specjalistycznych czy szpitalach :)