Zobacz pełną wersję : Spalenie mięśni
Mam do was pytanie:
Czym można zminimalizować ryzyko spalenia mięśni bez zmniejszenia ilości/ograniczenia ćwiczeń?
Wiktor1882
01-04-07, 21:23
Witaj wiem ze jestes nowy przedtym jak jest nowy temat zakładany to klikamy szukaj na górze stronki oczywiszczie jak niechcesz nabiac postów jak masz cos nowego i chciałbys sie podzielic wiadomoszcziami to wtedy zakładasz nowy temat kazdy z tutaj obecnych chetnie ci odpowie a to temat podobny do twojego http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=3312&highlight=spalenie+mi%EA%B6ni miłego pisania zapomnjałem dodac jak chcesz sie przywitac to mamy taki temacik http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=3022&postdays=0&postorder=asc&highlight=poznajmy+sie&start=30 nasze rodzynki (dziewczyny ) mile widzą zdjecia przystojniaków
hehe dzięki Wiktor za pomoc (sog w nagrode) Przedtem widocznie przeoczyłem ten temat. Wyczytałem w nim, że spalenie mięśni występuje gdy w organizmie zabraknie glikogenu, dlatego ważne jest dostarczenie po treningu węgli prostych(czyli węglowodanów prostych tak?). Więc czy po dość intensywnym treningu, aby zapobiec spaleniu mięśni można jeść owoce (źródło węglowodanów), czy są inne lepsze źródła węglowodanów?
pozdrawiam :mrgreen:
owoce, bardzo dużo jest w miodze
eee miód odpada, bo nielubie go za bardzo. pozostają mi owoce, jakieś jabłka itp
dzieki za pomoc :wink:
Wiktor1882
02-04-07, 20:20
a powidła drzemy soki
Możesz kupić sobie glukoze w aptece. Podajże 2zł za paczke i starczy ci na 1-1,5 tygodnia
po treningu BANANY I JABŁKA I KAKAO
pzdr
Wiktor1882
09-04-07, 16:23
Sobian, w pace jest 80-100g glukozy a potrzegne jest po treningu ok 50-100g jak napisane jest w artykule http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=3945&highlight=w%EAglowodany a to cytat
Dlatego, jeżeli chcemy szybko wyrównać straconą podczas wysiłku wodę, napój powinien zawierać stosunkowo małą ilość cukrów 50-80g / litr, natomiast gdy celem naszych działań jest uzupełnienie węglowodanów, wtedy w litrze napoju powinno znajdować się około 100-140 g glukozy.
Ciekawe, dzieki za odpowiedź :)
Ja stosowałem przeważnie 10g po treningu do krety + carbo. 100g napewno bym sie nie odwazyl :)
CreativePL
09-04-07, 16:40
tak jak mowi SkAwwa, banana po treningu jest dobrze zjesc niektorzy polecaja jeszcze rodzynki, szczerze to po miodzie moze troche zamulic ciebie,