Gwido
28-03-13, 21:02
witam.
ogolnie prosze was o porade dotyczącą treningu pleców. Jakos nie chca mi isc na szerokosc.ostatnio chyba przesadzam z ciezarem na wiosłowanie. Za duzo złomu rzucam i nie czuje pompy w plecach. wiec musze zejsc troche z obciazeniem.
Ludzie na bodybuilding com polecaja mi cwiczyc plery 2 razy w tygodniu. A konkretnie to robienie Rowsow dodatkowo. Nie mam tylko za bardzo gdzie tego wrzucic..
A co do treningu to ocencie to:
4s szeroko na drązku
3s wiosła
4s cwiczenia tego co na obazku
3s dead lifts
chce wykorzystac to ze mam wyciag (zrobiony z mysla o klacie). Cwiczenie chyba w wykonaniu przypomina sciaganie wyciagu za kark lub do klaty, tylko ze zamiast przyciaganego drazka kazda reka pracuje oddzielnie.
chce zwiekszyc SZEROKOSC pleców
7155
prosze o porady.
ogolnie prosze was o porade dotyczącą treningu pleców. Jakos nie chca mi isc na szerokosc.ostatnio chyba przesadzam z ciezarem na wiosłowanie. Za duzo złomu rzucam i nie czuje pompy w plecach. wiec musze zejsc troche z obciazeniem.
Ludzie na bodybuilding com polecaja mi cwiczyc plery 2 razy w tygodniu. A konkretnie to robienie Rowsow dodatkowo. Nie mam tylko za bardzo gdzie tego wrzucic..
A co do treningu to ocencie to:
4s szeroko na drązku
3s wiosła
4s cwiczenia tego co na obazku
3s dead lifts
chce wykorzystac to ze mam wyciag (zrobiony z mysla o klacie). Cwiczenie chyba w wykonaniu przypomina sciaganie wyciagu za kark lub do klaty, tylko ze zamiast przyciaganego drazka kazda reka pracuje oddzielnie.
chce zwiekszyc SZEROKOSC pleców
7155
prosze o porady.