skend
22-03-13, 15:56
Witam!
Mam 14lat, 180 wzrostu i ważę 83kg. Od kilku lat trenuje karate, więc pomyślałem, że czas zabrać się za siebie i wyrobić sobie lekką rzeźbę :) . Teraz mam pytanie tego właśnie dotyczące. Chcę ćwiczyć tak:
1 tydzień
pompki 10,11,12,13,14,15
brzuszki 30,31,32,33,34,35
przysiady 20,21,22,23,24,25
+ bieganie i rower (BMX),dietka i karate.
2 tydzień
pompki 15,16,17,18,19,20
brzuszki 35,36,37,38,39,40
przysiady 25,26,27,28,29,30
+ to co wcześniej
...i tak dalej
Co myślicie to takim planie? Nie chcę się przetrenować, albo ,żeby mija praca poszła na marne przez złe ćwiczenia.
Mam 14lat, 180 wzrostu i ważę 83kg. Od kilku lat trenuje karate, więc pomyślałem, że czas zabrać się za siebie i wyrobić sobie lekką rzeźbę :) . Teraz mam pytanie tego właśnie dotyczące. Chcę ćwiczyć tak:
1 tydzień
pompki 10,11,12,13,14,15
brzuszki 30,31,32,33,34,35
przysiady 20,21,22,23,24,25
+ bieganie i rower (BMX),dietka i karate.
2 tydzień
pompki 15,16,17,18,19,20
brzuszki 35,36,37,38,39,40
przysiady 25,26,27,28,29,30
+ to co wcześniej
...i tak dalej
Co myślicie to takim planie? Nie chcę się przetrenować, albo ,żeby mija praca poszła na marne przez złe ćwiczenia.