Trening

[skend]

Witam!
Mam 14lat, 180 wzrostu i ważę 83kg. Od kilku lat trenuje karate, więc pomyślałem, że czas zabrać się za siebie i wyrobić sobie lekką rzeźbę :) . Teraz mam pytanie tego właśnie dotyczące. Chcę ćwiczyć tak:
1 tydzień
pompki 10,11,12,13,14,15
brzuszki 30,31,32,33,34,35
przysiady 20,21,22,23,24,25
+ bieganie i rower (BMX),dietka i karate.
2 tydzień
pompki 15,16,17,18,19,20
brzuszki 35,36,37,38,39,40
przysiady 25,26,27,28,29,30
+ to co wcześniej
...i tak dalej

Co myślicie to takim planie? Nie chcę się przetrenować, albo ,żeby mija praca poszła na marne przez złe ćwiczenia.

[pekulski104]

Cwicz całe ciało trening domatora np na brzuch zamiast brzuszków ABS2 drążek masz ?

[skend]

Drążek się znajdzie. A co to ABS2?

[pekulski104]

Ja niedawno zacząłem to robic http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
i robie tak unoszenie nóg 3x12 (tylko tutaj łapie się kaloryfera można krzesła czego kolwiek..)
spięcia 5x30
unoszenie barków 3x20
unoszene zgiętych kolan 3x10
skręty tułowia 3x10

Ale każdy musi sam sobie ustalic na swoje własne mozliwości

[skend]

To, już wiem jak będą ćwiczył brzuch. Możecie mi jeszcze podać podobną stronę, ale na ręce, klatke i nogi ?
I mam jeszcze jedno pytania:
Czy lepiej te ćwiczenia robić 1,2,3,4, a jak będą chciał więcej to jeszcze raz to samo ,czy lepiej 1 kilka razy 2,3,4 tak samo (chodzi mi o serie )

[skend]

Coś małe zainteresowanie, więc odświeżam i nadal czekam na wasze podpowiedzi co do ćwiczenia nóg, klat i ramiona.

[Gwido]

tak. oczywiscie ciezki trening brzucha jest najwazniejszy..
wez poczytaj o odzywianiu i treningach a nie se wymyslasz nie wiadomo co.
wszystko masz tu na e gym.
pozdro