Zobacz pełną wersję : Mała pomoc
Hejoo :) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakąś fajną dietkę na przyrost masy mięśniowej . Mam 16 lat 177cm wzrostu i waże koło 74kg, od paru miesięcy stosuje odżywki i różne ćwiczenia typu podnoszenie hantli, brzuszki itp.
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
Witam.
A jeżeli jesteś bardziej ambitny ułóż sobie sam sugerując się tym postem :
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=408
i korzystając szczególnie z arkusza kalkulacyjnego, który jest naprawdę świetnym narzędziem pomagającym w układaniu diety
pozdrawiam.
Leon.
vadigar,oj niezly jestes szamales suple bez dietki dla mnie to jest swiadome wywalanie kasy w kibel
Powiedziawszy szczerze to podbieram odżywki tacie :P :P :P
MADOX, znam duzo osob co jedza odzywy bez diety i nie wywalaja kasy w kibel dobrze wygladaja moze jak by zastosowali diete wygladali by jeszcze lepiej ale wiekszosc zalezy od genetyki jedni jedza bez diety i im daje sporo a drudzy jedza i im nic nie rosnie i dlatego musza stosowac sie do rygorystycznej diety :wink:
Fishe - co fakt to fakt - genetyka to wieksza czesc sukcesu, jednak zapewniam Cie, ze bez bilansu kalorycznego na "+" nie urosli by nawet kilograma w mase miesniowa ;)
Mozliwe ale ja mowie jak jest nie wiem czy oni jedli cos wicej czy nie ale nie maja malo masy
:-) no tak to jest, jedni maja latwiej, inni trudniej - Ci co maja trudniej za to maja wieksza satysfakcje gdy cos osiagna :)
no tak ale przeciez my mamy tu ludzion radzic jak najlepiek no nie ,wiem ze jeden ma łatwiej a drugi musi sie natrudzic ,no a jak chlopak bedzie mial dietke no to mu na dobre tylko wyjdzie prawda
MADOX, prawda jak tylko chce diete niech stosuje ja go tu nie namawiam do nie stosowania diety wrecz przeciwnie po jakims czasie sam dojedzie do tego czy bedzie musial przestrzegac bardzo tej diety czy nie
jesli juz nie moze albo nie chce az tak tej diety przestrzegac to niech choc spozywa odpowiedni ilosci wartosci odzywczych tzn wg jego zapotrzebowania i bedzie ok ;)
nie musi tam odmierzac 100 g tego 200g tego tylko mniej wiecej niech bierz i tak jak napisales bedzie dobrze
Dobra mam już dietkę za którą dziękuje wszystkim którzy mi pomogli :) lecz zastanawiam się maxymalnie o której godzinie mogę zjeść ostatni posiłek ???
A o której kładziesz się spać? Posiłek ostatni najlepiej jeśc godzine przed pojsciem spac no moze 2 max.