Zobacz pełną wersję : jaka diete na 2 miesiace aby miec duze i wyrzezbione miesnie
jaka diete na 2 miesiace aby miec duze i wyrzezbione miesnie?? jakie suplementy do tego??
pzdr.
Po pierwsze jaki staż?
Dieta 3 posiłki nie później niż o 18 jesc, z każdym nastepnym posiłkeim w ciągu dnia zmniejszając węgle z zwiększając białko.
Dietka pare tematów niżej powinna być bo korzystałem, z sypli najbardziej polecane jest TSE. pzdr
staz 8 mies.. do wakacji trzeba nabrac troche masy ale i zeby jakis kaloryfer tez bylo widac
Pytałeś sie o diete na rzeźbe, a teraz mówisz o przybraniu masy :P
Wal mase a do tego A6W na brzuch
Wiktor1882
03-04-07, 20:30
chyba sie pomyliłes 2 mies a nie 2 lata to bardziej realistyczne bo w 2 miesią mozesz sie rozgrzacz miesznie mogłes otym myslecz na początku jesieni ale zycze powodzenia
2 miesiące ? to najwyzej możesz przybrać pare kg masy albo zrzucić pare kg tłuszczu. Wg rzeźbę się robi ciężej niż suchą masę więc w 2 miechy jak wyżej ... możesz się rozgrzać :)
Policz sobie BMI (Body Mass Index )
waga (w kg) / wzrost do kwadratu (w cm) i zobacz ile wyjdzie. Jak powyzej 25 to zrzuć pare kg i nabierz suchej masy a potem się rzeźb jak mniej to odrazu massuj. Z rzeźbą musisz poczekać, nie ma nic odrazu :)