Zobacz pełną wersję : Posiłek potreningowy na redukcji
Siemka.
Jak jesteście na redukcji to ile po treningu aero jecie posiłek?
Dodam, że 10min przed aero 10g bcaa.
fallenursus
08-03-13, 22:39
redu czy nie bialko na sam koniec treningu+aero. posilek jak zajade do pracy 30-40min.
zalezy jaka ta redukcja. low carb czy tluszczowka.
w pierwszym przypadku wegle zlozone +bialko ( ryz +cyc +warzywka)
w drugim rpzypadku cyc +oliwa + np dwa liscie salaty lodowej.
fallenursus
09-03-13, 19:17
w potrningowym zamiast oliwy lepiej olej kokosowy lub maslo kkosowe.
slim shady
09-03-13, 20:43
bezpośrednio po treningu bcaa + witamina C i potem białeczko w domu Pierś z kurczaka na parze + warzywa na parze + ryż brązowy/kasza
ale jak wspomniał HT w zależności od rodzaju diety i etapu redukcji :)