torxan
05-03-13, 15:08
Witam, mam 23 lata, obecnie ważę 72kg przy 178cm wzrostu i chciałbym wrócić do trenowania po długiej przerwie (1,5 roku) Mój staż przed przerwą wynosił coś ponad 2 lata.
Zastanawiam się jakie suplementy brać na początek, nie wiem czy zmieniło się wiele na rynku odżywek i prosiłbym kogoś o sprawdzenie mojej listy na beztłuszczowy przyrost masy.
Przed przerwą brałem:
Białko ostrowii
Aminokwasy z Hi-tec'a
Dextroza
Storm + Shock therapy
Jeśli chodzi o dietę to raczej będzie ciężko, niestety praca uniemożliwia mi jedzenie 6 starannie ułożonych posiłków dziennie, planuję treningi na masę i myślałem żeby zacząć tak:
Na początek białko Scitec Pro Mix Matrix. (7000g za 340zl na 3 miesiące)
Po paru miesiącach (4-5) dorzucić storm + shock + ewentualnie dextro.
I teraz pytania:
Czy dodać też aminokwasy?
Podobno dextroza jest zbęda oraz jej współdziałanie z kreatyną to mit?
Zastąpić 1 porcje białka gainerem przed treningiem?
Czy marki odżywek wybierane przezemnie są dobre, czy zastąpić je czymś innym?
Smak odżywek jest dla mnie najmniej ważny, najważniejsze dla mnie to zbalansować faktor cena/jakość.
Nie chciałbym wydawać na odżywki więcej niz 200-300zl miesięcznie.
Byłbym wdzięczny za wszelkie porady, z góry dziękuję.
Zastanawiam się jakie suplementy brać na początek, nie wiem czy zmieniło się wiele na rynku odżywek i prosiłbym kogoś o sprawdzenie mojej listy na beztłuszczowy przyrost masy.
Przed przerwą brałem:
Białko ostrowii
Aminokwasy z Hi-tec'a
Dextroza
Storm + Shock therapy
Jeśli chodzi o dietę to raczej będzie ciężko, niestety praca uniemożliwia mi jedzenie 6 starannie ułożonych posiłków dziennie, planuję treningi na masę i myślałem żeby zacząć tak:
Na początek białko Scitec Pro Mix Matrix. (7000g za 340zl na 3 miesiące)
Po paru miesiącach (4-5) dorzucić storm + shock + ewentualnie dextro.
I teraz pytania:
Czy dodać też aminokwasy?
Podobno dextroza jest zbęda oraz jej współdziałanie z kreatyną to mit?
Zastąpić 1 porcje białka gainerem przed treningiem?
Czy marki odżywek wybierane przezemnie są dobre, czy zastąpić je czymś innym?
Smak odżywek jest dla mnie najmniej ważny, najważniejsze dla mnie to zbalansować faktor cena/jakość.
Nie chciałbym wydawać na odżywki więcej niz 200-300zl miesięcznie.
Byłbym wdzięczny za wszelkie porady, z góry dziękuję.