Zobacz pełną wersję : Spadek w obwodzie ramienia
A więc ćwiczę od 3tyg, zacząłem z obwodem ramienia 38cm urosło do 39,5cm trzymałem się ściśle diety jadłem co 3, 4 godz 6posiłków dziennie, brałem creatyne oraz białko i wczoraj akurat tak było że zjadłem śniadanie później drugie śniadanie, o 13 obiad i później nic aż do 21:30 i niestety patrze na swoją łapę ok 22 i widzę spadki. Jak można to zinterpretować, te 39,5 cm trzymało się mnie ok tygodnia. Co możecie powiedzieć na ten temat? Proszę o pomoc ,z góry dziękuje
nie zaczyna się od A WIĘC
ile Ci spadło?
jak z wagą?
dziwne by po 3 tyg akurat taki przyrost skoro pierwsze przyrosty są po miesiącu.
a czasem nie zalało cie? może ów przyrost to był tłuszcz i woda. a może to marna prowokacja ?
Sie po treningu nie mierzy :P
nie zaczyna się od A WIĘC
czemu nie?
dlatgo, że jest to forma poprawna :) wiec, tak wiec, a wiec...
Fit4ever24
26-02-13, 17:27
Tak szybko by nie urosło i tak szybko by nie spadło
Sie po treningu nie mierzy :P
Nic dodać nic ujać :)
Waga fajnie w ciągu tych 3tyg z 77kg weszło na 80kg, siła dość dobra, a w ramieniu myślę że ejst obecnie 38,5cm ale nie chce mierzyć bo nie chcę sobie robić przykrości. Łape mi tak nabiło że nie mogłem dotknąć swego ramienia. Piesze
szczerą prawdę
To może zaczniemy od podstaw, zapodaj to co jadłeś przez ostatnie 3 dni oraz trening.
Tak to wygląda, przykładowy dzień
1.Śniadanie, jajecznica z 4jaj na szynce
2.2Śniadanie, dwie kromki z szynką
3.obiad,pierogi z mięsem lub kapustą
4.kotlet z ryzem i surówką
5.duża maślanka z chlebem
do tego creatyna i białko. Co o tym sądzicie?
gorszej diety dawno nie widziałem
Słuchajcie może mi ktoś wyjaśnić ten stan. Może coś więcej napiszę. Ćwiczę od miesiąca, dokładnie wczoraj minął miesiąc przez ten czas przytyłem 3kg, startowałem od wagi 77kg przy wzroscie 180cm, z treningu na trening spokojnie mogę dokłądać kg czuję się coraz silniejszy tylko to mnie wkurzyło bo mierzyłem któregoś dnia bicka rano w dzien po treningu i wskazał na centymetrze 39,5cm widziałem że ramię jest nabite krwią i w ogóle nie mogłem dotknąć ręką swojego barku. Taki stan trwał kilka dni a pozniej spadło, nie wiem do ilu bo nie mam ochoty tego sprawdzać ale ręka jakoś masakrycznie nie zmalała. Może ktoś mi objaśnić o co tu może biegać? z góry dzięki
Fit4ever24
06-03-13, 21:19
jakie ćw. na bica i ile?
Mięsnie jak wiesz "puchną" podczas treninngu. Niestety, ten stan po godzinie, dwóch, dobie mija. Masz krótki staż, więc mięśnie jeszcze są nie przyzwyczajone do treningu i puchną jak bąble. Z 39 na 22 cm? Hmm...
Zapodaj trening. Na kreatyne za wcześnie kolego. Pozmieniaj jedzonko.
gorszej diety dawno nie widziałem
A ja widziałem i to na naszym forum, he he.
Z 39 na 22 :), najpierw okulista potem psycholog :P
Na bicepsa:
poniedziałek
-uginania przedramion uchwyt młotkowy 4serię 12-10-8-6
piątek
-uginania przedrawion ze skrętem leżąc na ławce skośnej
-uginanie przedramion na modlitewniku
-uginanie w oparciu o udo.siedząc
4 serie 15-12-10-8. I jak?
Fit4ever24
07-03-13, 17:45
raz w tygodniu nie wystarczy?
Co sugerujesz? co mogło być przyczyną tego spadku?
Fit4ever24
07-03-13, 20:01
Z tego co zrozumiałem z pierwszego posta to z 39,5 spadło na 38. Nie wiem może przetrenowanie albo raz mierzyłeś po treningu bicepsa a innym razem w innym dniu.
Przetrenowałeś bicepsy,dopiero zacząłeś trenować i już 12 serii i po co jeszcze ten dodatkowy dzień treningu.
Na pewno też coś źle mierzyłeś bo 1cm spadku to za dużo w tak krótkim czasie.
Ale jak mogłem gangster przetrenować bicepsy skoro z treningu na trening zwiększam obciążenie a po za tym czy mogło być to przyczyną tego że zrobiłem tak kolosalną przerw między obiadem a czwartym posiłkiem i jeszcze ostro poszalałem na basennie?
Fit4ever24
09-03-13, 15:52
Przetrenowanie pojawia się gdy zbyt mocno będziesz katował daną partie. W twoim przypadku zapewne tak właśnie było. trenuj biceps raz w tygodniu w połaczeniu z jakąs dużą partią np. plecami.
Ale jak mogłem gangster przetrenować bicepsy skoro z treningu na trening zwiększam obciążenie a po za tym czy mogło być to przyczyną tego że zrobiłem tak kolosalną przerw między obiadem a czwartym posiłkiem i jeszcze ostro poszalałem na basennie?
Tak u ektomorfika jest to możliwe,spalisz dużo więcej kalorii,mniej zjesz i mogą wystapic różnice w obwodach,wiem to po sobie,tylko mówie,że u Ciebie pewnie też źle mierzyłeś.
No rozumiem ale co ciekawe mimo rzekomego przetrenowania jestem silny tzn systematycznie idzie mi siła potrafię coraz więcej podnosić na sesjach treningowych. A chyba jak się jest przetrenowanym to jest spadek siły? jak to jest z tym rzeczywiście?
Fit4ever24
09-03-13, 17:59
Przetrenowanie to podstępna żmija, która czai sie w cieniu na odpowiedni moment do ataku. Atakuje wtedy gdy będziesz się tego jak najmniej spodziewał
JOKE ^^
slim shady
09-03-13, 18:27
przetrenowanie zaczyna się od głowy
Generalnie zawracasz se głowę głupotami. Jedz zdrowo i ciężko trenuj a efekty będą.
Nie możliwe ze w taki krótki okres czasu Ci tyle bicka spadło..
Na bicepsa:
poniedziałek
-uginania przedramion uchwyt młotkowy 4serię 12-10-8-6
piątek
-uginania przedrawion ze skrętem leżąc na ławce skośnej
-uginanie przedramion na modlitewniku
-uginanie w oparciu o udo.siedząc
4 serie 15-12-10-8. I jak?
i ???? niski staż i przetrenowanie ???? heheh Baloniarz dobrze napisał najpierw okulista później psycholog ....
najpierw poczytaj o anatomii
dowiedz się jaka głowa w jakim ćwiczeniu pracuje najmocniej skup się na tym
zrób dobry trening np 10-8 pow max
w innym ćwiczeniu 12-8 pow max
postaw na sztangę łamaną prostą chwyt szeroki chwyt wąski dodaj hantle i kilka tyg tak ćwicz 10 serii
2x po3 serie 1 x 4 serie
później zadawaj głupie pytania
nie tylko internet ale książka do łapy pt. anatomia człowieka
układ mięśniowy
układ kostny
układ nerwowy
odrobisz lekcje i będziesz inaczej podchodził do sprawy
aha i jeszcze możesz układ rozrodczy przerobić jeśli jeszcze myślisz że fuj***ra służy tylko do szcz***ia
to jako ciekawostka :P