Zobacz pełną wersję : Plan treningowy dla początkującego :)
Witam pomożecie stworzyć plan treningowy mam 16 lat i max biore 50 kg :)
FBW poczytaj co to za trening dostosuj się ustaw sobie diete na fbw polecisz 3 miesiące później przejdziesz na split czyli trening dzielony ...
FBW poczytaj co to za trening dostosuj się ustaw sobie diete na fbw polecisz 3 miesiące później przejdziesz na split czyli trening dzielony ...
dzięki za podpowiedź
fallenursus
18-02-13, 17:29
a tu masz link do ww
http://www.e-gym.pl/showthread.php?14506-%B6wietne-masowo-si%B3owe-FBW-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-ze-sta%BFem-mniejszym-ni%BF-6-mies
moze jeszcze dacie jakies podpowiedzi ?
fallenursus
18-02-13, 18:12
jak nie masz drazka to kij miedzy dwa krzesla i lezysz podnim sie podciagaj z ziemi do klaty. na poczatku ciezar ciala i potem mozesz np z plecakiem zalafldowanym ceglami:)