rafio83
17-02-13, 18:53
Cześć, w przyszłym tygodniu konczę redukcję i wraz ze zmianą treningu czas zmienić diete na masówkę.
Od poczatku roku udało mi się zrzucić 6kg, stosowalem diete z minimalną podażą węgli, czasem nawet wchodziłem w stany ketozy.
Zostało jeszcze jakieś 2-3kg do dopalenia fatu ale to juz chciałbym dopalić robiąć dobrej jakości masę.
Pytanie do Was od jakiej ilości węgli zacząć? Tak aby byla szansa budowania mięśnia i dopalenia opony na brzuchu poprzez aero po treningu.
Jestem Endo i mam tendencje do tycia.
Od poczatku roku udało mi się zrzucić 6kg, stosowalem diete z minimalną podażą węgli, czasem nawet wchodziłem w stany ketozy.
Zostało jeszcze jakieś 2-3kg do dopalenia fatu ale to juz chciałbym dopalić robiąć dobrej jakości masę.
Pytanie do Was od jakiej ilości węgli zacząć? Tak aby byla szansa budowania mięśnia i dopalenia opony na brzuchu poprzez aero po treningu.
Jestem Endo i mam tendencje do tycia.