Zobacz pełną wersję : NAJLEPSZE CWICZENIA
NAPISZCIE JAKIE SĄ WEDLUG WAS NAJLEPSZE CWICZENIA NA KAŻDĄ PARTIE MIESNIOWĄ
Nie ma ćwiczeń najlepszych i najgorszych. Są tylko takie które na kogoś działają lub nie.
Pzdr
Na nogi przysiady ze sztangą lub wyprosty na maszynie
klata - rozpiętki
barki - boczne unoszenie hantel siedząc z pochylonym tułowiem
biceps - uginanie sztangi
triceps - francuskie wyciskanie
plecy - martwy ciąg
Może nie najlepsze, ale sugerowane :shock: ???
Nie czepiajcie sie i nie łapcie za słówka, jak ktoś czuje czacze, to wie o co chodzi zakładającemu temat czy posta, troszke myślenia życze :D
Nie ma ćwiczeń najlepszych i najgorszych. Są tylko takie które na kogoś działają lub nie.
teoretycznie każde ćwiczenie działa bo przecież pracuje jakiś mięsień podczas ruchu, a powtarzając ten ruch cyklicznie(chodzi o treningi)konsekwencją będzie w zmocnienie mięśni biorących udział w danym ćwiczeniu
Moje ulubione ćwiczenia
bic ugięcia na modlitewniku, prostowanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka
Tric wyciskanie na ławce prostej wąskim chwytem, wyciskanie francuskie nadchwytem
Klata wyciskanie na skosie głową w dół
Barki UNOSZENIE SZTANGIELEK WZDłUż TUłOWIA(wersja na tylne aktony)
nogi prostowanie i zginanie nóg na maszynie, MC
łydki wspięcia(nic innego chyba nie ma)
brzuch(prerobiona A6W)
Plecy MC
Proponuję aby ktoś założył lepiej temat o ćwiczeniach których nie lubimy wykonywać
Można wiedzieć jak przerobiłeś A6W?
Co znaczy: jak przerobiłeś? Jest podany plan, trzeba go wykonać od początku do końca. Możesz także np: 10 dzień z A6W robić co dwa dni ale nie da to takich dobrych efektów. Nie wiem jak można zrobić A6W nie "przerabiając go" :P
klata - rozpiętki
barki - boczne unoszenie hantel siedząc z pochylonym tułowiem
biceps - uginanie sztangi
triceps - francuskie wyciskanie
plecy - martwy ciąg
Pozdro
_______________________________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger
Witam, widze ze na klatke najlepsze rozpietki, niestety nie posiadam laweczki z mozliwoscia rozpietek, a ze sztangielkami tak jakos (moim zdaniem) sie gorzej robi. Moze jakies inne cwiczenie na klate , oprocz wyciskania. Co byscia polecali??
pompki z duzym odstępem dłoni od siebie :P
bez ławeczki nie ma zabawy, jeśli ćwiczysz w domu to sobie zakup :D
MILAN, i MrOlimpia,
biceps - uginanie sztangi
biceps - uginanie sztangi
to musi byc naprade dobre cwiczenie:P ale wydaje mi sie ze mało kto potrafi ugiac sztange:P
klatka - wycisk sztangi
plecy - wiosłowanie
barki - zza karku
nogi - przysiady
triceps - waski
biceps - na modlitewniku
przedramie - zwijanie sznurka
brzuch - a6w
plecy - martwy ciąg
Masz 14 lat i twoim ulubionym cwiczeniem jest to ktoro najbardziej obciaza kregoslup, bardzo madrze :P Powodzenia!
Radar to było na podpuche, żeby wyszło kto kopiuje innych posty, jeszcze kilka teatów przeczytasz i przyznasz mi racje o strzeż.
Oczywiście chodziło o uginanie przedramienia ze sztangą
Chyba o UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ,nie wiem jak wyglada uginanie przedramienia ;/
no tak ramion, sorry ale jestem jakoś przemęczony i nie najlepiej funkcjonuje,
przedramie - zwijanie sznurka
triceps - waski
- to muszą byc naprawde dobre ćwiczenia :grin:
ps nie łap tak wszystkich za slówka jak i tak nie umiesz pisac!!!!!!!
klata wycisk plasko :wink:
barki podciaganie wzdluz tulowia
biceps uginanie ze sztanga
triceps wycisk francuskie sztangi lezac
plecy drazek,ciag
nogi przysiad ze sztanga na barkach z przodu
przedramie wlasne cwiczenia :wink:
MILAN, no i wyszło :D
MrOlimpia, skopiował twój post poza pierwszym zdaniem...hmm...nieładnie...
[ Dodano: 29-03-2007, 22:59 ]
- to muszą byc naprawde dobre ćwiczenia
ps nie łap tak wszystkich za slówka jak i tak nie umiesz pisac!!!!!!!
co ty pierdoli*sz??
skoro sie przy tym cwczeniu zwija sznurek to jak je mam nazwac?? zmywanie?:|
waski?? co to moze byc?? hmmm??
powem tyle ze jesli nie znasz takiego cwiczenia to źle Ci wróze na przyszłosc...
co ty [cenzura]*sz??
skoro sie przy tym cwczeniu zwija sznurek to jak je mam nazwac?? zmywanie?:|
waski?? co to moze byc?? hmmm??
powem tyle ze jesli nie znasz takiego cwiczenia to źle Ci wróze na przyszłosc...
No to kurwa debilu ci juz tlumacze ze masz tak samo jak z "UGINANIEM SZTANGI" tez wszyscy wiedzą o co chodzi kurwa
PUDZIAN:), nie wyzywaj...:D
tylko ze uginanie sztangi to przejezyczenie a waski i zwijanie sznurka nie jest przejezyczeniem bo własnie tak chciałem naisac!! jesli nie jestes w stanie tego zrozumiec to pora chyba cos z soba znienic nie??:|
no nie no wk***** mnie
kto napisał że to cwiczenie ulubione to musze wykonywac
nie wykonuje tego cwiczenia tylko podoba mi sie i tyle......
i nie bylo sensu zebym pisał to samo co podajze Milan skoro podobaja mi sie te same cwiczenia to skopiowalem jakis jeszcze problem macie?
waski
no szczerze mowiac to ja nie wiem co to jest wąski, bo wszystkie cwiczenia na triceps robi sie waskim uchwytem!!
jesli nie wiesz to juz nie moj problem...znaczy to tylko tyle ze masz bardzo mała wiedze na temat treningu...
nie mam ulubionych cwiczen, wszystkie sa wyjatkowe i piekne i wszystkie kocham! :-D
no moze jest jeden wyjatek, mianowicie przysiady
To nie miejsce do kłótni!!! ja tam nie wiem co to sznurki, ale polemizować nie mam zamiaru :P Pzdr
PS. Jak nie masz nic od siebie do dodania to nie kradnij czyjiś myśli :D
wszystkie cwiczenia na triceps robi sie waskim uchwytem!!
szczególnie wyciskanie hantla za głową albo unoszenie hantla w tyle w podporze o ławkę