Zobacz pełną wersję : ostro zalewa
Siemka. Jestem na masie już miesiąc i strasznie mnie zalewa w czym oczywiście dużo mojej winy ze względu na to, że wpierdzielam czasami dużo słodyczy. Od poniedziałku rezygnuję z nich, ale myślę, że to i tak nie pomoże w 100% przed dalszym zalewaniem, bo jestem endomorfikiem i mam dość wolny metabolizm. Dlatego też moje pytanie: czy mogę dołożyć aeroby do treningu na masę, a jeżeli tak to przed czy po i czy rowerek byłby dobrym rozwiązaniem?
Pozdro!
rozpisz macro
najlepiej w dni wolne rob sobie aeroby, jak najbardziej wskazane
No w tym problem, że ja max 4x w tyg. mogę na siłkę, a 3x muszę poświęcić na splita, więc ciężko z tym.
B 225g
T 94g
W 300g
172cm 90kg
Do aero siłownia niepotrzebna. mozesz biegać na dworze lub tańczyć w domu przed tv. grunt to tętno
Heh no tak. Ale zauważyłem, że są osoby, które kręcą aero na masie przed albo po treningu i mi taka opcja odpowiadałaby najbardziej. Na bieganie jeszcze nie czas, oj nie.:D Chociaż jak ważyłem prawie dwa lata temu około 75 to przebiegłem lekkim truchtem prawie 10km, więc nie było źle.
podaj mi choc jeden powód dla którego na bieganie nie czas. jaja ci obwisly do kolan?
Nie mam motywacji.. Tyle na temat. Do biegania muszę się nastawić psychicznie, taki typ ze mnie. :D A ten rowerek po albo przed treningiem to zła opcja?
Mnie to r**********, jesteś endo, wpierdalasz słodycze i się dziwisz że Cię zalewa :)???????????
Aero po treningu, tylko na masie nie przesadzaj, ewentualnie interwały 15min po
Nie używamy wulgaryzmów
Fit4ever24
08-02-13, 22:50
Heh no tak. Ale zauważyłem, że są osoby, które kręcą aero na masie przed albo po treningu i mi taka opcja odpowiadałaby najbardziej. Na bieganie jeszcze nie czas, oj nie.:D Chociaż jak ważyłem prawie dwa lata temu około 75 to przebiegłem lekkim truchtem prawie 10km, więc nie było źle.
Niezdecydowany jesteś. W trakcie pisania tego posta zdążyłeś zmienic zdanie. W Twoim przypadku aeroby jak najbardziej wskazane.
Dobra, ale kiedy proponujecie? Przed czy po treningu? Myślę, że 20min rowerek styknie na początek. Wiki jeśli chodzi o słodycze to mówię im stop od poniedziałku. :P
Fit4ever24
08-02-13, 23:08
Po treningu lub w oddzielny dzień
z takim nastawieniem to lepiej sobie odpusc treningi i diete nim cie całkiem zaleje...
Dieta tu jest podstawą! dobrze zbilansowana. Aero jak juz to po treningu i ew. w dni nietreningowe. Ja biegam po kazdym treningu. Masa, redukcja obojetnie. po prostu biegam.
I jakie wgl słodycze?! Ostro musisz podejsc do sprawy jesli chcesz cos ociagnac.
powodzenia zycze :)
Dzięki za odpowiedzi. Dołożę trochę aero po treningu i całkowicie zrezygnuje z pustych kalorii. Pozdro!