PDA

Zobacz pełną wersję : Biceps



ad11
08-02-13, 02:54
Witam ostatnio kupiłem monohydrante z vitalmaxa po 2tyg zwiększyłem ciężar na biceps , niestety nie skończyłem ostatniej serii a poprzednie robiłem z problemami więc na następnym treningu wróciłem do starego obciążenia i po pierwszej serii już miałem kłopoty a o skończeniu treningu nie było mowy (2 tyg. tak było) dziś zmniejszyłem obciążenie
o 30% i też lipa nie mogłem ostatnich serii zrobić. Trening : stojąc ze sztangą 20,10,8,6,6 pow. o kolanko 10 ,8 ,6,6 sztangielki stojąc ze skrętem przedramion 10,8,6,6. . Jak wrócić do formy? Bicepsy mnie nie bolą więc to nie kontuzja stosuje bcaa to chyba powinny się zregenerować. Trening mam nie zmienny od 7miechów jedynie ta zmiana ciężaru , dodam jeszcze że zawsze robiłem bez problemu.

Fit4ever24
08-02-13, 07:06
Za dużo tych serii na biceps. Jest przemęczony i zapewne dlatego masz te problemy.

alder
08-02-13, 13:41
siedem miesięcy ten sam trening

właśnie sobie odpowiedziałeś

ad11
11-02-13, 15:36
dzięki zrobię nowy trening.Ile zrobić serii i ile treningów lżejszych żeby się zregenerować?

piuras86
11-02-13, 16:11
bicepsy to małe mięśnie i nie potrzebują dużo czasu na regeneracje 3 dni max i można dalej bądź lekko do treningu grzbietu dodasz jakieś lekkie sierie

Matisz
08-04-13, 22:10
zmień koniecznie trening !;)

///M
08-04-13, 22:22
zmień koniecznie trening !;)
Kolego wypadało by pierw się jakoś przedstawić i przywitać a nie odrazu wprowadzać swoje rządy. Pozdrawiam