ad11
08-02-13, 01:54
Witam ostatnio kupiłem monohydrante z vitalmaxa po 2tyg zwiększyłem ciężar na biceps , niestety nie skończyłem ostatniej serii a poprzednie robiłem z problemami więc na następnym treningu wróciłem do starego obciążenia i po pierwszej serii już miałem kłopoty a o skończeniu treningu nie było mowy (2 tyg. tak było) dziś zmniejszyłem obciążenie
o 30% i też lipa nie mogłem ostatnich serii zrobić. Trening : stojąc ze sztangą 20,10,8,6,6 pow. o kolanko 10 ,8 ,6,6 sztangielki stojąc ze skrętem przedramion 10,8,6,6. . Jak wrócić do formy? Bicepsy mnie nie bolą więc to nie kontuzja stosuje bcaa to chyba powinny się zregenerować. Trening mam nie zmienny od 7miechów jedynie ta zmiana ciężaru , dodam jeszcze że zawsze robiłem bez problemu.
o 30% i też lipa nie mogłem ostatnich serii zrobić. Trening : stojąc ze sztangą 20,10,8,6,6 pow. o kolanko 10 ,8 ,6,6 sztangielki stojąc ze skrętem przedramion 10,8,6,6. . Jak wrócić do formy? Bicepsy mnie nie bolą więc to nie kontuzja stosuje bcaa to chyba powinny się zregenerować. Trening mam nie zmienny od 7miechów jedynie ta zmiana ciężaru , dodam jeszcze że zawsze robiłem bez problemu.