Zobacz pełną wersję : Białko i kreatyna po 3 tygodniach.
stachu3512
06-02-13, 19:12
Witam.
Zastanawiam się czy kupić sobie białko i kreatynę, skoro ćwiczę dopiero 3 tygodnie.Chciałem się również zapytać czy jest sens kupowania białka, gdy mam go uzupełnione w diecie?Poniżej zamieszczę moją dietę.Wiem, że nie jest ona 100%, ale ja z idealną dietą nie wytrzymam.Osiągnę coś z tą moją dietą.Lepsze to niż nic?
1 posiłek 7.30
płatki owsiane 70g
rodzynki 15g
mleko 0,5% 350ml
B:20,92 W: 77,04 T:6,86
2 posiłek 10.45
chleb razowy 120g (4 kromki)
szynka z piersi kurczaka 40g / z indyka
B:9,86g W:51,56g T:6,74g
3posiłek (obiad)
Tutaj już co mama ugotuje jakaś zupa, mieso itp.
Banan
B:1,80 W:42,30 T:0,54
14.20 trening
4 posiłek 16.30 (zaraz po treningu)
wafle ryżowe / ryż na mleku
banan
5 posiłek 17.30
szynka z piersi kurczaka 40g
3 jajka 180g
chleb razowy 60g (2 kromki)
B:33,8 W:26,9 T:23,59
6 posiłek 22.00
serek wiejski / twaróg
razem:
kcal:1800 na 2458
B:96g ma 102g
W:272g na 340g
T:44g na 122g
maniak7000
06-02-13, 19:18
- diety nie będę sprawdzał - z założenia znasz swoje zapotrzebowanie :)
- kreatyną możesz kupić i stosować, IMO pisanina "nie masz odpowiedniego stażu na kreatynę" jest bzdurne - inna sprawa ma się w kontekście sensu jej stosowania (na początku kuleje trening jak i dieta - z teguły)
osobiście proponowałbym popracować bez kreatyny jeszcze kilka miesięcy
- białko jako uzupełnienie diety spokojnie możesz brać, ale piszesz, że nie potrzebujesz niczego uzupełniać - więc nie kupuj na siłę (proch nie da CI masy, ewentualnie placebo zadziała)
stachu3512
06-02-13, 19:20
"nie masz odpowiedniego stażu na kreatynę"
Właśnie o tych słowach czytałem i chciałem sie dowiedziec czy prawda czy nie.
placebo
co to?
maniak7000
06-02-13, 19:22
w kontekście tego co pisałem później - odpuść kreatynę,
placebo - wmawianie sobie jakiegoś działania - co przekłada się na "widzenie zmian" . -> dokładniej google.pl ;)
stachu3512
06-02-13, 19:29
A co byś polecał, żebym miał więcej siły i chęci do ćwiczeń?
maniak7000
06-02-13, 19:32
pytasz o jakiś mix przedtreningowy?? bo wiesz równie dobrze możesz po prostu dać kawę/kofeinę w kapsach/
dla poprawy motywacji/komfortu jakieś AAKG możesz kupić - dać z 3/4 gramy przed treningiem - jednak nie spodziewaj się po tym wiele.. jednie lepsza pompa na treningu ;)
stachu3512
06-02-13, 19:38
A gdybym kupił same białko to gdzie bym mógł je wcisnąć?
Jeśli chodzi o przedtreningówkę to godz. przed treningiem wypić kawę i będzie ok? Czy coś polecałbyś kupić?
maniak7000
06-02-13, 20:04
przedtreningówki nie polecę - jak chcesz pobudzenia to daj kofeinkę(może być nawet duża kawa)
a białko daj po teningu, ale to też nie jest potrzebne jak masz dopracowane posiłki
Fit4ever24
06-02-13, 20:25
Jeśli tak jak twierdzisz masz diete dopracowaną no białko jest zbędne. Chociarz z tego co widze to mało pełnowartościowego. Polecam zakup witamin i minerałów.
Dopiero zaczynasz i nie masz chęci do ćwiczeń ? ;) Ja tylko czasami jak jestem wyczerpany to kawa przed treningiem ale i tak rzadko bo trening w godzinach wieczornych.
diety nie masz dopracowanej. bialko wskazane bo z posilkow watpie zebys dostarczal te 2g/kg . chyba ze wazyszy 50 kg i wliczas roslinne ;) a tak na powaznie doloz miesa do posilkow. w posilkach ubogich w bialko zapijaj shakea.
stachu3512
06-02-13, 23:25
No to sobie kupie jak na razie 1 woreczek białka kfd.Brać go zaraz po treningu czy kiedy mi radzicie?
fallenursus
06-02-13, 23:27
nie wiem poco kase na jakis syf wydawac jak mozna miec pozadne bialeczko za darmo:)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?34708-Milkoshake-power-protein
Gangsta Latino
06-02-13, 23:34
i to WPC i to WPC bez różnicy... białko kfd całkiem dobre, a na pewno w tej cenie.
fallenursus
06-02-13, 23:45
wstaw tabele skladnikowa porownac latwiej ;)
Gangsta Latino
07-02-13, 00:16
http://sklep.kfd.pl/images/.111/etykieta.jpg
fallenursus
07-02-13, 00:47
i tez 0zl kosztuje?
slim shady
07-02-13, 10:07
jakoś nie ufam tym białkom kfd, esefde szczególnie po wpadce z soją
maniak7000
07-02-13, 10:21
i tez 0zl kosztuje?
no pewniakiem ^^ haha
jakoś nie ufam tym białkom kfd, esefde szczególnie po wpadce z soją
były wpadki oj były - teraz niby wszystko badane ;) - ale jak kto woli, tak na prawdę nie ma produktu w 100% pewnego
cena też nie oznacza wysokiej jakości, trzeba sporo przeanalizować (historię marki, skład na etykiecie, ocenić proces technologiczny gotowego produktu)
KFD nie miałem
*** v1 oraz v2 (v1 produkował Trec i było super, v2 już jakaś firma NN)
slim shady
07-02-13, 10:30
uznanych firm białka potrafiły być wałowane :)
maniak7000
07-02-13, 10:33
uznanych firm białka potrafiły być wałowane :)
wniosek: najlepszym źródłem białka jest jednak pożywienie
Gangsta Latino
07-02-13, 12:06
i tez 0zl kosztuje?
Co wszystkie białka po 0 zł?
A co jeśli nie wygra, znowu bedzie musiał czekać bo zanim zamówi itd.
A co do wpadek to z tego co pamiętam to nie na kfd tylko na sportowym była wpadka.
maniak7000
07-02-13, 12:15
no i o nim pisałem .reszta jw
slim shady
07-02-13, 12:36
tylko że to jest konkurencyjne forum i na tym forum nie promujemy produktów innych for, chyba że inaczej postanowi administrator więc mam prawo wymazać wszystkie słowa i informacje związane z konkurencją
maniak7000
07-02-13, 13:31
tylko że to jest konkurencyjne forum i na tym forum nie promujemy produktów innych for, chyba że inaczej postanowi administrator więc mam prawo wymazać wszystkie słowa i informacje związane z konkurencją
standardowa praktyka - sensowna więc mnie to nie dziwi, ale informacja o wpadkach raczej nie jest promocją konkurencji :P.. soryy za lekki spam :)
stachu3512
07-02-13, 16:19
Więc ten kfd bedzie dobrym wyborem?
Jak będę brać go po treningu to będie ok?
maniak7000
07-02-13, 16:51
będzie to wybór z półki "ekonomiczne" a czy dobre - nie miałem, i nie będę raczej miał okazji spróbować, nie towarzyszy temu żadna afera (mi nic nie jest wiadome przynajmniej)
lepiej dopracuj dietę, jak koledzy wyżej już sugerowali, a porcja po treningu nie zaszkodzi :) - sam dodaję nawet jak w bilansie jest ok
slim shady
07-02-13, 17:31
dopracuj dietę to będzie najlepsze rozwiązanie :)