Zobacz pełną wersję : Prawdopodobna lipomastia.
provitamin
04-02-13, 21:31
Mam pytanie dotyczące lipomasti - czy to ona ?
Mam 16 lat, 178 wzrostu i 69 kg,brzuszek i boczki mi nie przeszkadzają ale ten tłuszczyk na cyckach tzn. klacie mnie dobija.
Tu daje dwa zdjęcia :
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9e14ac99273942ed.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/98ca2a2507e22ada.html
Nie mam zbyt dużo czasu na siłownie itp. ale staram się ćwiczyć trochę w domu bez profesjonalnego sprzętu.
Wygląda ok.
Lipomastia to nagromadzenie się tłuszczu w okolicach klatki piersiowej. Mogę się założyć że 50% otyłych ludzi ją ma, więc nie ma się czym przejmować, po prostu gruby jesteś, jak schudniesz to zniknie.
Brak czasu na siłownie... Słaba wymówka. Zawsze możesz wstać 2h wcześniej i robić trening z rana :).
p.s Chyba że sypiasz tylko 2h
provitamin
04-02-13, 21:45
Edycja//
Kładę się o północy lub później wstaje 5:30 ;/, ostatnio dużo schudłem do tego stopnia że widzę wszystkie żyły i żyłki na ciele i podobno nie jestem otyły choć mi wydaję się coś innego.. raczej nie czuję żadnych grudek i tym podobnych, uprawiam sporty, trochę ćwiczę chodzi o to że nie jestem typem że tylko siedzi/leży i je niezdrowe rzeczy.
Najprościej pozbędziesz się tego znajdując czas na siłownie i zdrową dietę
że widzę wszystkie żyły i żyłki na ciele .
http://imgur.com/kDHyK.jpg
to sa "zylki'
podobno nie jestem otyły
Jakas swinia nie jestes ale nie wygladasz na wybieganego,wysportowanego małolata
Mniej śmiecia i więcej ruchu tyle w temacie
provitamin
04-02-13, 23:35
Najprościej pozbędziesz się tego znajdując czas na siłownie i zdrową dietę
A dieta jakaś konkretna ? Można prosić jakąś nazwę żebym mógł poszukać
wklej swoj przykladowy jadłospis z ostatnich paru dni .
Interesuja cie sporty sylwetkowe czy tylko chcesz byc fit ?
provitamin
04-02-13, 23:45
śniadanie : 2 małe kromki razowego z wędlina i białym serem, jajka,
obiad : ziemniak, filet z karku (bez dodatkowego tłuszczu) ogórek, zupa pomidorowa, rosół, skrzydełko kurczaka
posiłek przed kolacją : jabłko/pomarańcza lub banan
kolacja : twaróg, biały serek, kromka białego i razowego
i tak się przeplata.. czasem inne rzeczy.
ja raczej chciałem zrzucić tłuszczyk z naciskiem na klatę ale wiem że nie da rady spalać miejscowo
za mało białka czyt. miesa ,
owoce dodaj do sniadania
co to jest bialy serek ?
nie dawaj na noc chleba juz
zacznij trenowac jakies sztuki walki , czy inne sporty co mozna pod cardio podciagnac , trening silowy mozesz zrobic 3 razy w tyg .
provitamin
04-02-13, 23:55
dzięki zastosuję się, a biały serek chodziło mi o ser typu włoskiego
czyli wychodzi na to że żadnej diety nie trzeba, tylko treningi i coś pod cardio ?
Gangsta Latino
05-02-13, 00:20
chcesz szybko schudnąć, ale nie zbyt zdrowo to obetnij węgle do 50 gram i jedz tylko białko.
A tak to ustaw węgle gdzieś na poziomie 2g na kgmc, białko też 2 gramy lub 2,5 a tłuszcze o,7 grama. Do tego dużo ruchu. Polecałbym siłkę, sztuki walki i dużo ruchu np. rower,bieganie,pływanie
jak nie zdrowo jadl to se w dupe wsadz cardio. tyle