Jak przyzwyczaić serce ponownie do wysiłku?

[mikkki5]

Witam !
Dziś powróciłem do ćwiczeń po ponad dwóch latach i już zaczęły się problemy.
Mianowicie zrobiłem taki lajtowy trening domowy: pare serii pompek oraz troche ćwiczeń na triceps z hantlem.

Podczas końcowych powtórzeń serducho wali naprawdę szybko i mocno i czuje że mógłbym jeszcze pocisnąć ale już serducho nie pozwala bo nie mogę już złapać powietrza .
Czuje że to efekt 2lat przesiedzianych na dupie i się odzwyczaiłem od wysiłku zupełnie.
Co proponujecie aby poprawić kondycję i wydolność pikawy? Bieganie czy coś innego?
Może też trochę za ostro się złapałem za trening po takiej przerwie?
Proszę o pomoc.

[slim shady]

masz jakieś problemy z sercem ? robiłeś EKG ?
jak to tylko brak kondycji to zacznij od lajtowych ćwiczeń i stopniowo zwiększaj intensywność, bieganie i wszelkie treningi cardio poprawiają wydolność serca, możesz zacząć od spacerów które przeobrażą się w intensywne marsze a potem w bieg

[mikkki5]

To znaczy mam stwierdzoną blokadę lewej odnogi pęczka Hisa , a po za tym mam nerwicę...
Chyba tak jak mówisz zacznę robić jakieś konkretne spacerki i może się polepszy.
Dodam jeszcze że alkoholu nie piję od 3 lat , ale niestety fajki palę tyle że od 1,5roku to e-papierosy,ale mam plan żeby rzucić.