2 sprawy: czucie mięśni i końcowe powtórzenia

[Demonek6]

1) Czucie mięśni. Mimo, że bawię się rekreacyjnie na siłowni od paru lat dopiero niedawno odkryłem ile błędów technicznych popełniałem. Mozolnie teraz pracuję nad techniką a szczególnie nad czuciem mięśni.

nogi, biceps, triceps- lux czuję, pompa jest
plecy, klatka- nieźle, do dopracowania ale dam radę

nie czuję natomiast barków. Widzę w lustrze jak pracują ale nie czuję zupełnie napięcia, nie wiem kiedy przytrzymać w fazie maxymalnej spiny. Możecie polecić jakieś ćwiczenia gdzie mógłbym popracować nad tym czuciem?

2) Kończymy serię ostatkiem sił. Jak już padam to lepiej odsapnąć parę sekund i pociągnąć jeszcze 1-2 pełne powtórzenia czy docisnąć do końca nawet nieco oszukanym ruchem?

[szycha]

Sam sprawdź kiedy lepiej poczujesz mięśnie. Ja np: wolę zmniejszyć ciężar i "dobić" je.

[slim shady]

podaj swój trening

zależy od Twojego wytrenowania i doświadczenia, jak masz zrobić oszukanym ruchem i nabawić się kontuzji to nie ma sensu, jednak jeśli wiesz że możesz sobie pozwolić to możesz tak robić, są różne szkoły, często zmniejszam ciężar i robię do upadku aż do palenia mięśni