Dieta redukcyjna do sprawdzenia .

[delo68]

Witam.Zwracam się z prosbą o sprawdzenie mojej Diety.
wiek:18lat
waga:79kg
wzrost:182cm
płeć :męzczyzna
typ budowy:na 90% endomorfik(od dziecka miałem tendencje do tycia,duże uda...)


cel:redukcja tłuszczu.
Zapotrzebowanie:2000kcal
B:2,5g/kg=200g
T:1g/kg=80g
W:1,5g/kg

Aktywność fizyczna: Trening siłowy:3x w tygodniu po 45min`,Pn,śr,pt (po godzinie 16.00)
Aeroby:4x w tygodniu,Po treningu siłowym 45-50min
Suplementacja:Aktualnie brak,przyszla:BCAA,i WPC
doping:brak
Uwagi:brak

Proszę o ocene diety(w ząłączniku zrzut (2 zrzut jest z BTW,).
Jak i ocene moich założeń dotyczących zapotrzebowania jak i BTW.

[slim shady]

jak dla mnie trochę za mało warzyw, za mało kalorii Ci wychodzi, żebyś za dużo mięśni nie palił