ile seri???

[polo]

Ile robi sie serji w treningu na mase a ile na siłe?? W z innych postów wynika że ok 4, czy to nie zamało :shock: , nawet nie zdąże sie zmęczyć. Ja jak ćwicze to ćwicze do zejeb****

[rocky_balboa]

tez tak cwiczylem, 10 serii w kazdym cwiczeniu, ale przyszedl instruktor i mi kazał robic 4(na mase) no to robie po 4 na jedno cwiczenie :)

[(...)]

nie wiem ja robie 5serii każdego ćwiczenia na przemian, np. klatka- ławka prosta, rozpiętnki, ławka skośna- to jest jedna seria, oczywiście między każdym ćwiczeniem 2min przerwy

[Kakashi]

na mase 4 serie na duze partie miesni i ok 3-4 cwiczen
na małe 3 seie i ok 3 cwiczenia:D

i na duze staraj sie robic progresje:D takie cwiczenia jak klatka płaka mc wiosłowanie :D na barki tez mozna:D pozdro:D

[ Dodano: 27-03-2007, 15:51 ]
(...), jesli to ma byc na mase to sobie daruj...chyba ze to dopiero obiegówka:|

na siłe powinno sie robic ok 6 serii w cwiczeniu tylko po kilka róchów od 6 do 2 a czasami nawet 1:D pozdro:D progresja obciazen tez jest dobra na siłe:D