Zobacz pełn± wersję : sniadanie w pracy
Chcialbym dobrze sie odzywiac podczas gdy jestem w pracy. Ogolnie planuje troszke zrzucic fatu z brzucha cwicze aero ale do rzeczy. Panowie slowo "praca" kazdy dobrze je zna, mam przerwy o 10 i o 14 o17 do domu ok 19aero. Chodzi co brac do pracy do jedzenia zamiast tych kanapek i zapychac sie tym pieczywem. A wiec pytanie co brac do pracy na pierwsze i drugie sniadanie ?
Fit4ever24
27-01-13, 15:35
Mozesz gotować normalne posiłki i pakować w pojemniki. Robiłem tak jak w wakacje robiłem przy kostce
ja bym zamawiał pizze na pierwsza przerw a na drug± kebaba u turasa, plusy s± takie że masz ¶wieże i ciepłe żarcie minusy s± takie że, a zaraz kurwa tu nie ma minusów!
pytam sie po co s± tematy podwieszone?!
Micek, nie spinaj posladow.
Normalnie kurczak + ryż + oliwa + warzywa do pojemników. Może jaki¶ protein szejk. Kulturalnie odsyłam do podwieszonych.
slim shady
27-01-13, 22:30
możesz sobie robić sałatki np. z kurczakiem nie do¶ć że s± zdrowe to smaczne i dietetyczne !
ja bym zamawiał pizze na pierwsza przerw a na drug± kebaba u turasa, plusy s± takie że masz ¶wieże i ciepłe żarcie minusy s± takie że, a zaraz kurwa tu nie ma minusów!
pytam sie po co s± tematy podwieszone?!
micek ile ty białka dostarczasz ?????? i ww ???
ja ostatnio zauważyłem że duży plus jest jak dostarczam 1,8 g białka i 3 g ww w dni treningowe nietreningowe 2,5 g białka i 4 g ww :)
A jakis koktajl na redukcje do sniadania? Sniadanie przewaznie to zlozone dwie kanapki z szynka i jakas kura udko czy cos. Jutro jakas salatka z kura ale chcialbym czyms popic wartosciowym ale zeby waga tez leciala w dol
z rana jakas serwatka dobra
Rano to jem o 6 dwa jajka i dwa kawalki chleba a pozniej o 10 to co pisalem i do tego chcialbym jakis przepis na dietetyczny wartosciowy koktajl
Fit4ever24
29-01-13, 19:23
Wyżej dostałe¶ odpowiedĽ. Białeczko
Jak narazie nie posiadam kupie tak za tydzien jakis izolat dobry. Skoro nie ma dobrych na redukcje szejkow to narazie zostaje herbata tak jak jest.
Fit4ever24
29-01-13, 22:26
Redukcje robi się aerobami, zmniejszeniem podaży węglowodanów, zwiększeniem białka,
a o Szejkach redukcyjnych nie słyszałem :lol:
slim shady
30-01-13, 14:35
możesz co najwyżej szejkiem uzupełnić dietę :)
możesz co najwyżej szejkiem uzupełnić dietę :)
Wlasnie slim o to mi chodzi gdyz jak jezdze na montaze do klijentow to czasami sie zdarza ze od 6 rano jak jem posilem jem o 15 dopiero kolejny. I jakis koktajl uzupelniajacy by mi sie przydal. Masz jakis szybki sposob na cos szybkiego dobrego i co pare godz by wytrzymalo ?
Redukcje robi się aerobami, zmniejszeniem podaży węglowodanów, zwiększeniem białka,
a o Szejkach redukcyjnych nie słyszałem :lol:
Kolego o to nie pytalem bo dobrze o tym wiem. I btw/kcal wszystko jest oraz aeroby konkretne.
slim shady
30-01-13, 20:56
ja miksuje odżywkę białkow± z mlekiem, płatkami owsianymi, orzechami włoskimi, rodzynkami, banan + ewentualnie oliwa z oliwek (potrzebny dobry blender). Trochę gęste i trzeba łyżk± dojadać ale dobrze syci. Możesz też w dziale ksi±żka kucharska poszukać przepisy, Russel podawał przepis na batony albo ciasta białkowe, zabierasz ze sob± i po problemie.
ja miksuje odżywkę białkow± z mlekiem, płatkami owsianymi, orzechami włoskimi, rodzynkami, banan + ewentualnie oliwa z oliwek (potrzebny dobry blender). Trochę gęste i trzeba łyżk± dojadać ale dobrze syci. Możesz też w dziale ksi±żka kucharska poszukać przepisy, Russel podawał przepis na batony albo ciasta białkowe, zabierasz ze sob± i po problemie.
A wiec wlasnie musze sobie w weekend poczytac i zrobic ;) dzieki wielkie sog leci