Plan treningowy -

[Sawy3R11]

Płeć: Mężczyzna
Wiek : 16 lat
Masa: 67kg
Wzrost: 175cm
Siłownia/dom: amatorska siłownia <ławka regulowana , stelaż na ścianie, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik>
Staż : brak
Suplementy: brak
Przeciwwskazania : brak

Witam proszę o ułożenie treningu typu SPLIT, 3x w tygodniu, trening na masę, jestem dość zwartej budowy, niewiele mam tłuszczu itp.

Z góry dziękuje za pomoc :)

[Micek185]

50zł i nawet Ci go na maila wysle ok?

[Sawy3R11]

zbyt kasy nie mam wolałbym za 4free :)

[fallenursus]

stary za free to mozna poczytac podwieszone w dziale dieta i trening. w takiej wlasnie kolejnosci.
potem napiszesz krotkie streszczenie tego co napisales w odpowied icb dzialach i sie najwyzej poprawi.
na talezu to ci jedynie mama moze podac.

[piuras86]

poczytaj co to fbw ćwicz tak około 2 miesięcy później przejdź na split i bedzie dobrze
technika
siła
masa
i reszta dupereli Dieta obowiązkowo jeśli chcesz dobrze wyglądać czuć się chyba ze się nie wykąpiesz to sprawa z głowy .... itp

wszystko znajdziesz na Kulturystyczny atlas ćwiczeń przestudiujesz całą stronę wątek po wątku i nasz pomoc nie potrzebna